日記
2015年5月28日(木)
体重56.5kg   体脂肪率29.4%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

昨日は、バイト前に友達とランチに行き、キチンソテーの乗ったお豆のカレープレートとクレープを食べました。
ランチだけで1000キロカロリー越えた(笑)
おいしかったし、体重増えたけどヨシとする(*^O^*)

*□*□*□*

昨日のおやつ
うまい棒3本 107キロカロリー
アイスコーヒー 97キロカロリー
グラノーラプリッツ 77キロカロリー
アイス1本 77キロカロリー
合計☆358キロカロリー(>_<)タベスギ

推定☆2000キロカロリー以上(>_<)

ま→豆カレー 
ご→すりごま
わ→ワカメスープ
や→焼き野菜(パプリカ、南瓜、ブロッコリー)トマト、しょうが焼き(玉ねぎ)
さ→×
し→ワカメスープ(しめじ)
い→× 

今日は調整日( ̄^ ̄)ガンバッ!






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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.3kg +2.4%
現在56.3kg 31.2%
あと0.8kg あと3.2%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
     
18
26
27 28 29 30 31

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 54.2s

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