日記
2015年5月28日(木)

朝、レモンの蜂蜜漬けを食べる

未記入

牡蠣のオリーブオイル煮を食べる

未記入

朝ストレッチ

未記入

朝 米はすこしだけ(土日のぞく)

未記入

豆乳を飲む

未記入

目薬をさす

未記入

水を呑む1回目  350

未記入

水を呑む2回目  700

未記入

水を呑む3回目 1050

未記入

水を呑む4回目 1400

未記入

水を呑む5回目 1750

未記入

昼 野菜ジュースを飲む

未記入

バーピージャンプ

未記入

夜はご飯1杯、またはお酒1合

未記入

夜サーキット柔軟

未記入

0:00 レモンの蜂蜜漬けを食べる

未記入

寝る前にはみがき

未記入

就寝・起床時に合計500mlの水を呑む

○

真向法を行う

○

平日は炭水化物は1食しかとらない

×

昼休みはきちんと取る(緊急時はのぞく)

○

ちょっとだけ

07:41
体重69.6kg  体脂肪率18.4%

朝食:味噌汁、目玉焼き、豆乳、ちらしずし
昼食:なし
間食:アイス・飴
夜食:カレー3杯
晩酌:なし
 
雑感
 ちょっとだけ落ちついていた。
 しかし、タスクはムッチャ多い
 一つずつ効率よく片づけていこう仕事の量が減った、気がする。
ちょっとだけ休息しつつ頑張ろう


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男性 身長:166.0cm
ダイエットだけではなく、健康に生きよう!
2015年5月11日スタート
開始時70.9kg 18.7%
-2.6kg -1.9%
現在68.3kg 16.8%
あと8.3kg あと1.8%
目標60.0kg 15.0%

 

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昨日
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レモン
女性 
166.5cm 69.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.0s

マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 70.5s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

mommaru
男性 
173.0cm 103.5s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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