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日記
2015年5月28日(木)
体重50.8kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -771 kcal
摂取カロリー 1,509 kcal
消費カロリー 2,280 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

かわええ〜癒される〜

20:03
体重50.8kg  体脂肪率26.7%

最近さぼってたフィットネスに頑張って行ってきました。

筋トレ30分して30分走って、30分プールで歩くのが日課なのですが、

今日は途中で「お腹がすいた〜ちからが出ないよ〜」という気持ちになり、

30分走れず、20分走って20分歩きました。

久々だったからかな?それともちょっとカロリー控えめな食事にしてるからかな?


ジムの後はプール。

プールは丁度、スイミングの時間帯で、

2レーンがフィットネス用になってて、あとは子供がレッスンしてるんだけど、

子供たちがかわいいのなんの。

特に初心者グループの赤帽子。

多分年長さんぐらい?イチゴちゃんみたい。

しゅしゅっぽっぽでプールまで行ったり、お返事も「はぁ〜い」って感じで、

可愛すぎる〜。見てると癒される〜。

プールの終わりは、ちょっと大きいグループの子たちは、

先生にプールの中に落とされて、

めっちゃ楽しそうにじゃれあっていました。

いいな〜みんな、スイスイ泳げて楽しそう。

泳ぎの苦手な私はひたすら歩くだけだけど、

子どもの元気パワーを見てもらってきました。


コメント
2015年5月28日 20:41
その場に子どもがいると活気溢れますよね〜
うるさくてイヤって言う人もいるかもしれないけど、
元気もらった方が得だもん!りかさんがきっといいオーラの持ち主なんだろうなぁ
2015年5月28日 21:07
☆コハルさん

上級者グループの子たちはトビウオみたいに泳いでて、
しぶきも来るんだけど、元気ももらえる感じです。

そしてオーラはわからないけど、子どもが集まってるところには何か+エネルギーはあると思います。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.7kg -5.8%
現在47.4kg 24.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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