日記
2015年5月28日(木)
体重55.3kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -795 kcal
摂取カロリー 1,465 kcal
消費カロリー 2,260 kcal

1日1400カロリー以内◎

○

腹筋10分◎

未記入

夜ごはんはお米は食べない◎

○

ジョギング◎

○

スクワット20回◎

○

股関節ダイエット◎

○

お風呂上りはマッサージ◎

○

1ヶ月と25日

22:40
体重55.3kg  体脂肪率32.9%

今日は朝6時に起きてジョギング!
曇ってたから走りやすかった(^ν^)
6.38キロ走った!
もちろん途中は歩き歩き…
続けて走れるようになりたい(>_<)
ジョギングするのらナイキのアプリおすすめです!

夜はバイトしてつかれたー( ;´Д`)
明日は勉強がんばる日!
ジョギングはおやすみ!


朝ごはん
*白米
*紅鮭
*生卵
*春雨サラダ
*おくら

昼ごはん
お弁当
*わかめおにぎり
*ほうれん草のおひたし
*紅鮭
*たまごやき
*エビフライ

夜ごはん
*キャベツ
*おくら
*蒸し鶏ときゅうりのサラダ
*チキン


コメント
 
 
2015年5月28日 23:24

こんばんは*

ジョギングすごいですね!朝活、尊敬です!
私もいつもウォーキングしていて
ランナーさんをみてすごいなぁと感心してばかりです!

明日もお勉強頑張ってください!
お疲れ様でした*
 
 
2015年5月29日 10:23
こんにちは(^^)
お気に入り登録ありがとうございます!私もさせてもらいました^ ^
私はジムでランニングしているんですが、朝だとまだ涼しくて外でも気持ちよくできそうですね〜!私朝が弱くて1限に出るので必死なのでとても朝ランニングはできそうにないです笑

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26歳 女性 身長:150.2cm
2015.04.04
ダイエット再スタート!
痩せて色んな服を着れるようになる!!
可愛くなりたい!*\(^o^)/*

*目標*
8月
↓ -2キロ
9月までに47キロ
↓ -2キロ
10月までに45キロ
2013年2月11日スタート
開始時58.9kg 34.4%
-16kg -11.1%
現在42.9kg 23.3%
あと0.1kg あと1.3%
目標42.8kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

チッチ
女性 
161.0cm 62.0s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 58.2s

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