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日記
2015年5月28日(木)
体重70.9kg   体脂肪率33.3%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

旦那を幸せにし喜ばせる

○

私を幸せにし喜ばせる

○

夜ご飯が遅いと一気に打撃を受ける。

05:47
体重70.9kg  体脂肪率33.3%

昨日はお仕事が終わって帰ってきたのが10時。
そこからご飯を食べたので、当然体重は増えてますし、顔は浮腫んでますし、いいことは一つもないですね。
今週でこの忙しさも終わると思うので、そしたらまた余裕が出来ると思います。

昨日はちょたろうさんが睡眠についてコメントをくださいましたが、忙しくなると本当に睡眠が大切であると痛感します(T ^ T)
だけど仕事の関係で週に3日は4時半には起きないといけなく、ほかの日はゆっくり寝てたいってなるので、なかなか時間を合わせるのは難しいです(T ^ T)
寝る時間だけでも同じ時間にすれば大丈夫ですかね!?(*´▽`*)


コメント
2015年5月28日 07:38
お仕事の都合で忙しかったり、どうしても生活が不規則に
なってしまうこともあるのは仕方がないですね。
でもそれが常ではないでしょうから、余裕がある日や
スケジュリングがしやすい日はなるべく早めに休むことを
心がけるだけでもいいと思います。

どんなに不規則でも昼夜逆転の生活ではないですよね?
睡眠のゴールデンタイム夜10時〜深夜2時の間には眠りに
つく、それだけでも早寝の意識ができます。

睡眠時間は個人差があるのでなんとも言えませんが
私は6時間睡眠がちょうどよいです。
 
 
2015年5月28日 07:52
miraiさん、

おはようございます(*^^*)

お仕事でお忙しいと、食事の時間が遅くなるのは、仕方ないですね。

仕事にダイエットにと頑張られてるmiraiさん、すごくかっこいいなぁって思います!!


今日も暑くなりそうだけど、1日元気に過ごしましょー!!!!

o(*⌒―⌒*)o

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35歳 女性 身長:169.4cm
赤ちゃんを育てながらダイエット中です♪
2014年8月23日スタート
開始時75.5kg 35.0%
-3kg +0.4%
現在72.5kg 35.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標70.0kg 35.0%

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.8s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.3s

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