やっぱり

2015年5月27日（水）

体重74.2kg

栄養バランス、材料の質に気をつける		よく噛んで大事に食べる
水をこまめに飲む（仕事の日の午後に注意）		お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動
夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

21:16

体重74.2kg

食べる習慣て根づよいしコワイね～。
ここ半年、好きなもの（炭水化物、油もの）を好きなときに好きなだけ食べるクセがついていたので、体は要らないのわかるのに脳がほしがって食べてしまうこと多々あり・・・。
ちょっと今落ち着いてきた。
あまりガチガチに考えないで、続けられる方法でやっていこう。

＜朝食＞
プレーンヨーグルト　ブルーベリージャム
チーズケーキ（←家族は昨日の夕食後に食べたものを、私は朝に）

＜昼食＞
白米おにぎり大2コ

＜夕方5時＞
ホワイトセロリと貝割れのサラダ（味ぽんとえごま油）
焼き厚揚げ3枚

＜夕食＞
パンチェッタと豆のトマトシチュー
白米ひとくち　チーズ少量

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じゅん

42歳女性身長：160.0cm

親に「元のつくりはいいのにねえ・・・」とため息をつかれて20年。若いときは70キロでも色恋沙汰があって調子にのっていたのか、「私は本気だせば大丈夫」的な甘い考えでとうとうこんな年になっちゃいました。

今は家庭と仕事で大変だけどそれなりに充実してます。でもやっぱり身体の衰えを実感する日々。
今までずっとダイエットとリバウンド、そして最近は中途半端では落ちてくれない脂肪に一念発起！
一時的なダイエットではなくこの先の健康をコントロールする意味で食生活を見直すべく、ここに登録しました。
細かい記録はできないと思いますが、気長にやっていきたいと思っています（^-^）

2014年7月6日スタート