日記
2015年5月27日(水)
体重55.3kg   体脂肪率31.2%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

お腹空くまで食べない

×

お腹に力を入れる、へこませる

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

○

夕食

21:09


夜 味噌汁、ごはん、サラダ、牛肉ごぼう、トンカツ1、揚げシュウマイ2、マッシュルームいんげん炒、もずく酢 550kcal

20:30 黒酢バナナソーダ 50kcal

総カロリー 1480kcal 6542歩

※ 黒酢バナナソーダ、さっぱり美味しいね♪
ソーダは甘いけど、バナナが酸っぱくなってた^ ^

※ 夜食べ過ぎだね^^;お腹すいたし返って食べ過ぎた、、残す勇気が足りなかった、、

※ あーこれで夜歩けば減るんだろうけど、、挫けた^^;


コメント
2015年5月27日 21:18
ワンプレート美味しそう!!
少しの量をちょこちょこ載せるの嬉しいよね!
2015年5月28日 08:31
コハルさん♪
ワンプレートいいですょね(^-^)/
でも食べ過ぎですね、、、私( ̄Д ̄)ノ

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 54.9s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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