日記
2015年5月27日(水)
体重51.2kg   体脂肪率27.2%
消費カロリー 1,874 kcal

夕食はローカロリーのおかず

○

毎日必ず運動をする

○

酒を飲まない

○

間食は高価なものを食べる or 小さなものを食べる

×

朝食か昼食のどちらかで、炭水化物をカットする

○

鶏ささみ肉

19:50
体重51.2kg  体脂肪率27.2%

鶏ささみ肉を食べられるようにまとめて焼いておいたので、
一人でご飯を食べるときのおかずにします。





キャベツと豚肉のスープ、バナナ




そば(半分)、鶏ささみ肉、ちくわ



おやつ
カレーパン




ミックスベジと桜エビの炒め物、
にんじんのツマサラダ、シジミ汁
れんこんの炊き込みご飯



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40代後半 女性 身長:160.0cm
体重50キロを割ったら、
ベリーダンスの衣裳を来て踊る

体脂肪を減らしたい
2014年12月30日スタート
開始時53.0kg 29.0%
-2.5kg -3%
現在50.5kg 26.0%
あと2.5kg あと4%
目標48.0kg 22.0%

 

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