日記
2015年5月27日(水)

マ・・・豆類(味噌/納豆/豆腐/大豆/小豆/高野豆腐

○

ゴ・・・ゴマなどの種子類(ナッツ)

○

ワ・・・ワカメなどの海藻類(ひじき/昆布/もずく/のり/寒天)

○

ヤ・・・野菜類(緑/黄色中心)

○

サ・・・魚類(小魚/背青魚)

○

シ・・・シイタケなどのきのこ類(舞茸/エリンギ/干椎茸/きくらげ/えのき)

○

イ・・・イモ類(じゃが芋/さつまいも/こんにゃく)

×

間食は芋・チーズ・ナッツなど

×

戻ってきたV(^_^)V

07:20
体重59.3kg  体脂肪率31.3%



1日で1kg戻せました\(^o^)/


コメント
2015年5月27日 07:38
さすがです!^^
2015年5月27日 07:58
すごいです♪

2015年5月27日 08:23
おおぅ!さすがです^ ^
増えたらすぐ戻すっ!
鉄則ですね^ ^
2015年5月27日 08:50
過食が習慣にならなければ大丈夫!
食事は楽しく、メリハリ♪
 
 
2015年5月27日 09:24
おはようございます(*^^*)

たくさん食べた日があったとしても、毎日ではないので、

体重も戻ってきたのですね。

朝食にいろんなものを食べられていてすごいです!!

カットフルーツおいしそ〜(о´∀`о)
2015年5月27日 10:54
ふくしあさん、おはようございまーす。

1日で1キロはすごいです。1日1食ですか?私は、明日までに1キロ落としたいのですが、今日は、昼、夜は、サラダだけにしようと思います(^^V)と、朝ご飯食べたばかりの今だけ言える・・・
2015年5月27日 10:59
>neconekoさん。

まさか(@_@)
一日三食+間食ですよ(笑)
写真は気まぐれでアップしているので
一日一食と誤解されたかな(笑)

マゴワヤサシイ和食を基本に
しっかり(しっかりすぎるほど)食べております(>_<)
2015年5月27日 11:41
ふくしあさん、驚きです。

まごわやさしいの食事だとしっかりやせられるんですね。前回の居酒屋分がなくなったというわけですね。

ありがとうございます。

食事はちゃんとして、お菓子・アルコールをたちますね。
2015年5月27日 12:14
お帰りお帰り〜\(^ー^)/

気まぐれに増えてただけよ♪大丈夫〜
こまみしゃ
2015年5月27日 15:49
1日で1kgすごいですね!
普段から意識されてるから、たまにの食べ過ぎがあったとしても、すぐに戻るんでしょうね!
私も楽しくメリハリで頑張ろう(#^^#)

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59歳 女性 身長:161.4cm
2012年6月23日に別の名前で初登録。
その時は67.2sから55sくらいまで落としました。
2013年3月末に退会。

2013年4月より名前をカタカナの「フクシア」として再登録。
リバウンドが止まらないので気分一新のため非公開にして
新たに「ふくしあ」として再々登録。(2014年1月1日)

現在に至ります。

開始時の体重と体脂肪率はさらにリバウンドした
2017年1月1日の値です。

ここからどこまで落とすことができるか?
仕切り直しです(>_<)

2014年1月1日スタート
開始時62.1kg 34.0%
+0.3kg +0.1%
現在62.4kg 34.1%
あと4.5kg あと4.2%
目標57.9kg 29.9%

 

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今日
昨日
合計

 

vanilla
女性 
161.6cm 63.4s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.2s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 61.7s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 54.0s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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