日記
2015年5月27日(水)
体重57.5kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -500 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,950 kcal

風呂につかる

未記入

5分体操

未記入

腹筋25回

未記入

350mlまで

未記入

夕食8じまで

未記入

夕食を画像をとって投稿する

○

筋トレ・体感トレーニング20分

○

お風呂につかる

×

朝さんぽ 15分

07:13
体重57.5kg  体脂肪率28.0%

5は
ぱん・じゃむ・みそしる・ばなな・牛乳(400)


チキンライス・スープ・牛乳・プリン(650)
クッキーいっこ(50)


夕飯前体重
57.5k


歩数をスマホでカウント。3k歩いてえ、4828歩にしかならん!
消費カロリーは106.4kcal! たったそれだけ!!

あ、脂肪燃焼量は15gだ。1日30g減れば1月で1k減だからばか食いしなきゃそんなもんか。

体重58kのうち体脂肪28%。体脂肪20%を目指すなら58kの8%の脂肪を落とすのかな?そうすると4.6kのうちの15gが落ちたわけで・・・・4600g÷15g=306日かかるのね。


ひ〜



ごはん・はたはたのいちやぼし・みそしる・こまつなごまあえ
バナナひとくち(400)
摂取カロリーは1450kcal

しかし酒なしの生活がいつまでできるか。べつにがまんしてるわけではない。目の前になければ飲まなくて済むレベル。

3日目は無事これにて終了。あと303日かい・・・・・


コメントする


 


40代後半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
-0.8kg -0.5%
現在57.2kg 29.0%
あと4.2kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.3s

らぶぼこ
46歳 女性 
147.0cm 58.5s

沙華
女性 
148.0cm 56.2s

一覧へ

 

すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

みにょ
25歳 女性 
163.0cm 56.0s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!