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日記
2015年5月27日(水)
体重81.6kg   体脂肪率37.2%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

○

レンジでチン♪手抜き棒々鶏【糖質制限中】

06:46
体重81.6kg  体脂肪率37.2%

息子が宿泊学習で、いつもより時間が早いので 朝からバタバタしながら出かけていきました。
出がけに「(ゲームの)ログインボーナス取っておいてね〜」って…
そういうの普通…親に頼みます?^^;

今夜はパパと二人なので「待ち合わせして食べに行く〜?」って聞いてみたけど、仕事が遅いので無理みたい〜残念。


昨日の夕食は手抜き棒々鶏。
鶏胸を朝から塩と酒に漬け込んでおいて、夕方帰宅してからレンジでチンしただけの棒々鶏です。

きゅうりは家で採れたもの^^
タレは 擦りゴマ・ゴマ油・醤油・酢・味噌・ラカントを 全部同じ分量だけ混ぜて、豆板醤を後から適当に足しました。

あ、パパの分だけは、盛り付け前に焦げ目を付けたので、出来上がりが違う料理みたいになってしまいました〜^^;
(蒸し鶏みたいな生っぽい感じが苦手なもんで、たぶんそのまま出してもあまり食べれないかと思って…)


なんだか肩が張っていたいので、昨日は念入りにマッサージをしてみました。


<昨日の運動>
踏み台昇降 20分 50日目
二の腕揉みマッサージ 30分 10日目
後ろ腕あげバイバイ 30回×1セット
リンパマッサージ 60分ぐらい


コメント
くらねぇ
2015年5月27日 17:06
たまさん♪

今夜は御主人と・・・うふっ♪ 二人だけなのね〜(*^_^*)
楽しみねぇ〜(^_-)-☆

うちは今夜泊まり勤務なの・・・。

2015年5月27日 17:40
>くらねぇさん

楽しみだったんですが、どーやら遅いらしくて^^;

なんの遠慮もなく 家呑み できるかと思っていたんですが
もしかすると 車でパパをお迎えに行く可能性が出てきたので
今夜は 飲めそうもないです〜^^;

泊りの時は 寂しいですよね〜
寂しいって感じるのが 幸せの証拠かもしれませんが(笑)

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49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

ふく
50代前半 女性 
155.0cm 66.8s

ひーman
男性 
157.0cm 67.6s

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