日記
2015年5月27日(水)

朝、レモンの蜂蜜漬けを食べる

未記入

牡蠣のオリーブオイル煮を食べる

未記入

朝ストレッチ

未記入

朝 米はすこしだけ(土日のぞく)

未記入

豆乳を飲む

未記入

目薬をさす

未記入

水を呑む1回目  350

未記入

水を呑む2回目  700

未記入

水を呑む3回目 1050

未記入

水を呑む4回目 1400

未記入

水を呑む5回目 1750

未記入

昼 野菜ジュースを飲む

未記入

バーピージャンプ

未記入

夜はご飯1杯、またはお酒1合

未記入

夜サーキット柔軟

未記入

0:00 レモンの蜂蜜漬けを食べる

未記入

寝る前にはみがき

未記入

就寝・起床時に合計500mlの水を呑む

○

真向法を行う

○

平日は炭水化物は1食しかとらない

×

昼休みはきちんと取る(緊急時はのぞく)

○

やっぱり

06:26
体重70.2kg  体脂肪率18.6%

朝食:味噌汁、目玉焼き、豆乳
昼食:パスタ、おにぎり×2 卵
間食:アイス・飴
夜食:呑み会
晩酌:なし
 
雑感
 酒の席のあとは肥るか
 でも酷い増え方だなあ
 今日からまた頑張ろう


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男性 身長:166.0cm
ダイエットだけではなく、健康に生きよう!
2015年5月11日スタート
開始時70.9kg 18.7%
-2.6kg -1.9%
現在68.3kg 16.8%
あと8.3kg あと1.8%
目標60.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Koichi
168.0cm 69.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.0s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.4s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

mommaru
男性 
173.0cm 102.0s

Ally
160.0cm 56.9s

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