ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と138日…はぁぁ
日記
2015年5月27日(水)
体重47.1kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○

朝まで爆睡
疲れがとれない…
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21.3
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3.5
ジワジワと増加中…
やっぱり運動サボっちゃいけないのかなぁ〜

マッタリしながら
・珈琲

弁当作り終えて 珈琲飲みのみ blogとかチェックする 一日の活動開始する前の この時間が 何気に ホッとして 好き。

朝…
・たまごデニッシュ
・オレンジジュース

おやつ
・ミルクなんたか?
ちょいしつこい

◎草取り


入浴
・水中足バタバタ200回
・逆腕立て伏せ15回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ500二本

◎6198歩
1630カロリー消費


コメント
2015年5月27日 05:27
早起きですね!私もこれから家族の分のお弁当を作りますよ〜
2015年5月27日 08:22
おはようございます

朝のまったり時間がちゃんとあるっていいな
めりはり!ってやつですかね?
2015年5月27日 09:59
初IKEAどうでしたか!?
僕もいったことがなくてすごく気になってるんですが…

今日はお布団干すのには最適ですよね!
うちはマンションなんですが手すりに干したら叱られます
市役所とか自治会が怒鳴り混んできます
2015年5月27日 18:45
お疲れです!

いつみさんはニトリ派かぁ(笑)
けど一度はいってみたいです!話のねたてきに!

100円アイス!
限定で100円は安いと思います!

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.5kg -6.4%
現在48.4kg 21.2%
あと1.1kg あと1.2%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 45.7s

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キノコ
女性 
152.9cm 50.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.4s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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