日記
2015年5月25日(月)
体重59.2kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー 304 kcal
摂取カロリー 1,939 kcal
消費カロリー 1,635 kcal

有酸素運動を30分以上する

×

夜10時以降は食べない

○

食事時は30回噛む

×

腹筋トレ少しでもやる

未記入

食べたものは正直に記載する

未記入

カロリー計算

22:27
体重59.2kg  体脂肪率31.0%

ってあんまりしたことなかった。
いざやってみたら、げげっ、間食がやっぱ高いのね。

私の年齢と1日の消費カロリーから考えると、1200kcl目標らしい・・・
すんごくオーバーしてるな。
理想は食べたいもの食べて、運動でやせればいいんだけど、代謝も落ちてるだろうし、かなり運動しないとダメだろうな〜

明日から頑張ろう!
まずは継続、継続。


コメント
2015年5月26日 07:32
はじめましてっ
まずは、焦らずに少しづつ筋トレとかを取り入れていきなよっ
ファイト!!
2015年5月26日 12:53
初めてのコメント、ありがとうございます!
励ましていただくとやる気でますね♪

運動は有酸素と筋トレ(腹筋メイン)を組み合わせてやっていきたいです。
2015年5月26日 18:23
こんにちはーーー
俺は、たまにジムに行ってやっぱり有酸素と筋トレしてるよーーー
たまにアロマストレッチとピラティスもね
お気に入りに登録しちゃいましたーー
登録してー(ワラ)
2015年5月26日 21:05
しましたよ〜
ストイックにやってらっしゃるんですね。
すごいな〜(^-^*

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40代後半 女性 身長:157.0cm
一人だと絶対無理そうなので、こちらで頑張りたいと思います!
2015年5月25日スタート
開始時59.2kg   
-0.1kg
現在59.1kg 31.2%
あと8.1kg
目標51.0kg   

 

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.8s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.7s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.1s

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157.0cm 57.2s

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