日記
2015年5月25日(月)
体重59.2kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー 304 kcal
摂取カロリー 1,939 kcal
消費カロリー 1,635 kcal

有酸素運動を30分以上する

×

夜10時以降は食べない

○

食事時は30回噛む

×

腹筋トレ少しでもやる

未記入

食べたものは正直に記載する

未記入

カロリー計算

22:27
体重59.2kg  体脂肪率31.0%

ってあんまりしたことなかった。
いざやってみたら、げげっ、間食がやっぱ高いのね。

私の年齢と1日の消費カロリーから考えると、1200kcl目標らしい・・・
すんごくオーバーしてるな。
理想は食べたいもの食べて、運動でやせればいいんだけど、代謝も落ちてるだろうし、かなり運動しないとダメだろうな〜

明日から頑張ろう!
まずは継続、継続。


コメント
2015年5月26日 07:32
はじめましてっ
まずは、焦らずに少しづつ筋トレとかを取り入れていきなよっ
ファイト!!
2015年5月26日 12:53
初めてのコメント、ありがとうございます!
励ましていただくとやる気でますね♪

運動は有酸素と筋トレ(腹筋メイン)を組み合わせてやっていきたいです。
2015年5月26日 18:23
こんにちはーーー
俺は、たまにジムに行ってやっぱり有酸素と筋トレしてるよーーー
たまにアロマストレッチとピラティスもね
お気に入りに登録しちゃいましたーー
登録してー(ワラ)
2015年5月26日 21:05
しましたよ〜
ストイックにやってらっしゃるんですね。
すごいな〜(^-^*

コメントする


 


40代後半 女性 身長:157.0cm
一人だと絶対無理そうなので、こちらで頑張りたいと思います!
2015年5月25日スタート
開始時59.2kg   
-0.1kg
現在59.1kg 31.2%
あと8.1kg
目標51.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

さら
女性 
160.0cm 59.2s

ちくわ
40歳 女性 
159.0cm 56.2s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 58.5s

一覧へ

 

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 74.0s

anne
31歳 女性 
157.0cm 59.4s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!