日記
2015年5月25日(月)
体重58.1kg   体脂肪率28.0%

朝 ラジオ体操

未記入

腹筋25回

未記入

こしゆらゆらストレッチ

未記入

風呂につかる

未記入

1日1400kcal目指す

未記入

夕食を画像をとって投稿する

○

筋トレ・体感トレーニング20分

○

お風呂につかる

×

短期目標設定

21:07
体重58.1kg  体脂肪率28.0%

禁酒を弐日とる

10分運動をする

短期目標をこなせるようにしよう。


では腹筋開始

腹筋20×2

うでたて20+30

柔軟

スクワット20回

こんなんカロリー消費に少ししかならんがやらんよりましね。


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40代後半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
-1kg -0.5%
現在57.0kg 29.0%
あと4kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

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昨日
合計

 

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31

 

みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.5s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

らぶぼこ
46歳 女性 
147.0cm 58.5s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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