日記
2015年5月25日(月)
体重67.5kg   体脂肪率20.2%

朝体重測定

○

ヨーグルト食べる

未記入

腹をへこますトレーニング

未記入

通勤は歩く!!片道40分

○

8時以降は食べない!!

○

チョコレート禁止!!

○

夜体重測定

○

67.5kg   20.2%

20:50
体重67.5kg  体脂肪率20.2%


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42歳 男性 身長:164.0cm
健康診断で内臓脂肪とコレステロールの指摘。
来年の健康診断では必ずすべてAを取るべくダイエット開始です。
@通勤を歩く(40分)(今までは車通勤)
A食事制限←コレステロールの少ない食事
でひと月に一キロずつ痩せていきたい。
2015年5月23日スタート
開始時70.0kg 22.0%
-2.8kg -1.6%
現在67.2kg 20.4%
あと7.2kg あと5.4%
目標60.0kg 15.0%

 

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nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.6s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.0s

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anne
31歳 女性 
157.0cm 58.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 74.1s

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