日記
2015年5月25日(月)

腹筋 15回
肩甲骨 15回

歩いた時間 21分
歩いた距離 1.7km
消費kcal  78kcal
最高速度  50km/h

帰ったら
すっごくお腹が空いて
むしゃむしゃ ぱくぱく 

夕飯、は・・・・
付き合いのトコロテンだけにしようっと


アクトスの帰り
キッチンペーパーとゴミ袋と
濡れティッシュ系のキッチンクリーナー買った。


そのまま
ず〜っと気になってた、バイクを
濡れテッシュでゴシゴシ
キッチンペーパーでふきふき
ゴミ袋に入れて、お持ち帰り。

(ΦωΦ)フフフ…

家に帰っちゃうと面倒だものね
帰宅前のついでに掃除を頑張った。
エライぞ私


コメント
2015年5月25日 21:10
エラいな〜
私掃除大っ嫌い(笑)
2015年5月25日 22:20
私も掃除キライ〜

だから自分を褒めるの


好きな事なら褒める必要ないものね(^_^;)


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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-9.4kg -9.3%
現在54.0kg 31.6%
あと2kg あと2.6%
目標52.0kg 29.0%

 

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152.0cm 51.8s

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