日記
2015年5月25日(月)
体重63.4kg   体脂肪率16.0%

朝食は、フレッシュジュースのみ

未記入

昼食は、雑穀米を弁当持参

未記入

ナッツを食べる

未記入

スナックなどお菓子を食べない

未記入

ショウガ紅茶を飲む

未記入

有酸素運動30分以上

未記入

スクワット100回以上

未記入

朝食は、手作りのフレッシュジュースのみ

×

ショウガ紅茶を飲む

○

有酸素運動30分以上

○

ナッツを食べる

×

難しい。

19:44
体重63.4kg  体脂肪率16.0%

毎食、写メをとって、カロリー計算できるアプリを使って、

一日の摂取カロリーを日記に書こうと思ったけど、

慣れていないのと、ちょっと面倒なので、自分には無理みたい。

まあ、食べ過ぎないことを肝に銘じて頑張ります。


コメント
 
 
2015年5月26日 03:01
ミツキングさん、こんばんは^ ^

夜の鴨川は涼しくて気持ちよかったです!おかげでこんな時間(・・;)

カロリー計算面倒ですよね(@_@)私は食べる品数がすごく少ないのでわりとすぐ終わるんですが(´・_・`)

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48歳 男性 身長:169.5cm
誰か一人でもいいので、自分の身体の変化に注目してもらえたら、嬉しいし、目標達成に向けて頑張れそうです。よろしくお願いします。
2015年5月9日スタート
開始時64.5kg 16.9%
-4.2kg -1.5%
現在60.3kg 15.4%
あと0.4kg あと5.5%
目標59.9kg 9.9%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 58.5s

マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.4s

ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 62.3s

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mommaru
男性 
173.0cm 101.5s

Ally
160.0cm 56.9s

マー坊
44歳 男性 
164.0cm 52.5s

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