日記
2015年5月25日(月)
体重51.2kg   体脂肪率27.2%
消費カロリー 1,748 kcal

夕食はローカロリーのおかず

×

毎日必ず運動をする

○

酒を飲まない

○

間食は高価なものを食べる or 小さなものを食べる

×

朝食か昼食のどちらかで、炭水化物をカットする

○

もずく

19:34
体重51.2kg  体脂肪率27.2%

夕食には毎日もずくを食べるようにします。

あと、揚げ物は家で揚げるようにします。
というのは、市販のは安い油を使ってあげているから。
うちで揚げるときは、オリーブオイルを使います。

コレは、ダイエットというよりはコレステロールのためだけど。
本当に痩せたいなら、揚げ物はやめて
鶏ささみ肉にせねば、と考えています。




なめたけ卵、もやしナムル、キウイ



ラーメン、ヨーグルト


おやつ
カレーパン


夕食
納豆のせご飯、もずく、しめじとジャガイモの味噌汁
豚肉のステーキ、シソソースのせ、ブロッコリー


コメントする


 


40代後半 女性 身長:160.0cm
体重50キロを割ったら、
ベリーダンスの衣裳を来て踊る

体脂肪を減らしたい
2014年12月30日スタート
開始時53.0kg 29.0%
-2.5kg -3%
現在50.5kg 26.0%
あと2.5kg あと4%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

登録がありません。

 

登録がありません。
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!