日記
2015年5月25日(月)
体重58.9kg   体脂肪率21.9%

5.24(day.12)

16:35
体重58.9kg  体脂肪率21.9%

【食事】
■朝/温豆腐キムチのせ
■昼/半田麺、ささみ梅和え、キムチ
■夜/たこ焼き(8個くらい?)、ささみサラダ、帆立ポン酢焼き

休日はなかなか食事内容のコントロールが難しいな。
嫁さんが外出してるので、昼食作りはワタクシが担当。
みんなで一緒につつけるように大皿に半田麺をドーン!!
男だねぇ〜。
低脂肪高タンパクのささみは梅肉たたいて和えた。

夜は家族でたこ焼きパーティー的な流れに(^▽^;)
炭水化物祭りの後夜祭がやってきました\(;゚∇゚)/ドヒャー

ここはホストに徹するべし。
焼いて振る舞う、焼いて振る舞う。
焼いてムシャ舞う、焼いて振るムシャ・・・
焼いて振る舞う、焼いてムシャムシャムシャ・・・
ヽ( ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∇ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄;)ノまんぷく♪

ギャアアアアアアアア。゜゜(´□`。)°゜。

たこ焼きと共にビールを呑みたい誘惑、
「ストレス溜めんように飲み食いしたらええやん」と言う嫁の誘惑。
酔っ払っては運動できん。
どちらの誘惑も断ち切り、男は独り公園へ向かうのであった。

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【夜トレ】
◆両手2kgダンベル/5種×10回×5
◆スクワット/50回
◆背筋/30回
◆プランク/30秒×5
◆ジョグ&ウォーク/40分

眠気を覚ますべく夕方前に自宅筋トレ。
プランクがなかなか効くなー。
腹筋もプルプルくるけど、両脚のスネから甲辺りがギンギン!!
なかなかの全身運動だわ。

食後の公園での有酸素運動も気持ち良くできた。
前日から1kg減!!
とはいえ、減量の基本は前日比に一喜一憂せず、
期間平均値でのマイナス傾向を安定化させるべし。
ゆっくりと自分の体重と体型の変化をゲーム感覚で楽しまなきゃな。
俺にはそんなに急ぐ理由もないしヽ(  ̄○)ゞ。o○

しかしまあ、ええ季節と考えるのは誰もが一緒か。
公園にカップル増えてきたぞ。
イチャイチャすんじゃねえええ!!!
オラアアア!!( ;゚皿゚)ノ☆() ̄o~)ノノ


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45歳 男性 身長:164.0cm
高校時代は48kg。
大学時代で52kgに。
就職して54kgに。
結婚して56kgに。
加齢とともに58kgに。

止まらない食の欲求・・・
終わらない休息の喜び・・・
そして60kg突破!!

あかーーーん!!
堂々と薄着になりたい!!
今に見ておれ!!
いったん目標は55kg!!
父ちゃん、頑張るぜ!!
2015年5月14日スタート
開始時61.4kg 30.0%
-8.9kg -17.1%
現在52.5kg 12.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標55.0kg 15.0%

 

  2018年12月  
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30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

mommaru
男性 
173.0cm 105.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

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