日記
2015年5月25日(月)
体重54.4kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -421 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,821 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

×

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

×

土日

00:00
体重54.4kg  体脂肪率29.7%

変わらないな〜

体重体脂肪ここだけ切り取ってしまうと
ホント変動なしと。。。

今日はトイレスッキリしたい(>_<)

3日間朝食をしっかり頂いたし
昨日は3食おやつ付。
仕方ないのかな〜?

今週どう過ごすかかな?
同じ状況で来週は0.5減で
月曜日を迎えるぞ!!!

それなりに食べて53`台。
安定させたい☆
土日もなんかしたいーーー
お家で籠ってじゃ
にゃんともならない気がする。

来週はお誕生日
また年取ってしまう(-.-)

美しく歳はとりたいものだ。
頑張れ〜


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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.6kg -2.5%
現在54.9kg 29.0%
あと1.9kg あと1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
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13 14 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.5s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.2s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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女性 
156.0cm 63.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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