日記
2015年5月25日(月)
体重54.4kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -421 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,821 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

×

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

×

土日

00:00
体重54.4kg  体脂肪率29.7%

変わらないな〜

体重体脂肪ここだけ切り取ってしまうと
ホント変動なしと。。。

今日はトイレスッキリしたい(>_<)

3日間朝食をしっかり頂いたし
昨日は3食おやつ付。
仕方ないのかな〜?

今週どう過ごすかかな?
同じ状況で来週は0.5減で
月曜日を迎えるぞ!!!

それなりに食べて53`台。
安定させたい☆
土日もなんかしたいーーー
お家で籠ってじゃ
にゃんともならない気がする。

来週はお誕生日
また年取ってしまう(-.-)

美しく歳はとりたいものだ。
頑張れ〜


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.8kg -0.4%
現在54.7kg 31.1%
あと1.7kg あと3.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.1s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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