日記
2015年5月25日(月)
体重55.3kg   体脂肪率31.3%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

未記入

朝、夜のウオーキング30分ずつ

○

間食をしない

○

私はできると唱える、信じる

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

5月25日

09:07
体重55.3kg  体脂肪率31.3%



朝 リンゴ酢、コーヒー、胡桃レーズン2分の1、卵、レタス、人参ナス炒、キウイプルーンヨーグルト 500kcal

昼 残り物プレート(あげ一枚残す)500kcal

夜 味噌汁、ご飯、ソラマメ、紫玉ねぎツナ、豚肉エリンギ炒め 450kcal

総カロリー 1450kcal 10980歩

夜、ご飯は要らないんだけど、今週は市の大腸ガン検査の検便提出だから…(汚い話でゴメンなさい)、
朝の為に米を食べた、、
食べ過ぎだなー。甘いものは食べなかった、偉かった^ ^


コメント
2015年5月25日 21:40
美味しそうで栄養バランスもバッチリですね〜
残り物でもこんな風に盛ると気持ちも上がりますね!!
 
 
2015年5月25日 21:46
PkPkさん、こんばんは。

黒酢バナナの作り方です。

黒酢150ml

黒砂糖100g

バナナ1ぽん(半月切りに)

この3つの材料をすべてひとまとめにして、電子レンジで30秒温め。

熱湯消毒した瓶に入れて一晩おく。

常温でおくことと、ときどきバナナが黒酢につかるように混ぜてあげることが注意点です。

飲むときは、飲み物で割ります。

本には炭酸水、牛乳、野菜ジュースで割るとかいてありました。

飲むときは、黒酢大さじ2に対して、割る飲み物は150mlです。バナナも何個か飲み物にいれます。




PkPkさんの食事は、とても色鮮やかですね♪
どの食事にもお野菜を使っている!!
バランスのとれた食事だなぁって思います。
2015年5月26日 08:25
めっちゃおいしそー
すごいなあ
まだ私写真の載せ方がわからないのです。メールで送るようだが送れない。またそのうちやるー
2015年5月26日 08:53
コハルさん♪
お恥ずかしい、、
残り物ドッカリお皿に載せて…不味そうな画で^^;褒めて頂いてこちらの気分が上がります^ ^
ありがとう(^-^)/
2015年5月26日 08:56
ぐでたままサン♪
黒酢バナナのレシピ詳しくありがとうございます‼︎
今日黒酢と氷砂糖買ってきてやってみまーす^ ^
どんな味かな、、楽しみでーす(^-^)/
2015年5月26日 09:00
みいしゃん♪
今日はまた増えちゃったけど、、今回は本気だよ^^; コレはiPhoneから入力できるし画像もUPできるから続けられそう^ ^
食事の写真は食事欄じゃなくて、日記欄でUPするょ。PCでもiPhoneでも、画面に沿ってやると何となくできたよー^ ^説明が難しい、、もう一度やってみて^ ^写真載るとヤル気UPだょ(^-^)/

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 52.8s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 54.7s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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