日記
2015年5月25日(月)
体重72.4kg   体脂肪率38.7%
収支カロリー -1,929 kcal
摂取カロリー 290 kcal
消費カロリー 2,219 kcal

体重測定(毎日)

未記入

ジムでラン&ウォーキング1h

未記入

揚げ物食べない‼︎

未記入

菓子パン食べない‼︎

未記入

夜まで仕事の日は帰って食べない

未記入

水中歩行1h

未記入

お通じ

未記入

72.4kg   38.7%

07:41
体重72.4kg  体脂肪率38.7%


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40代前半 女性 身長:160.0cm
この10年で20kgも増えてしまいました。
そのうち10kgは、ココ2年間でという恐ろしいペース( ̄▽ ̄)
いよいよ着れる服がなくなってきました。
ゆっくり時間を掛けて減量していきたいと思います。

【短期目標】
27年6月30日→68kg台突入していること

27年8月31日→65kgになってること

【長期目標】
27年12月31日→63kg台突入していること
(修正) →60kg台突入していること


《ダイエット方法》
@運動 最低でも週に3回はジムに行く。1hラン&
ウォーキングか、1h水中歩行は必ず。
A食事 炭水化物を減らす(1日1回)
ヨーグルト&フルーツグラノーラは毎日摂取
2015年5月12日スタート
開始時73.5kg 40.0%
-6.9kg -5.2%
現在66.6kg 34.8%
あと11.6kg
目標55.0kg   

 

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.2s

春生
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160.0cm 64.7s

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女性 
162.0cm 66.1s

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なかちゃん
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151.0cm 44.7s

mommaru
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173.0cm 101.0s

Ally
160.0cm 56.9s

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