日記
2015年5月25日(月)

毎朝、体重を計る。

未記入

三日連続増量はしない。

未記入

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

未記入

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

未記入

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

未記入

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

未記入

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

未記入

食事記録をして写真をUPする。

未記入

甘いものを連日食べない。

未記入

腹筋を朝晩合計で100回。

未記入

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

今日から

03:53

月曜だ!
今日からマックのメニュー体系が一新されるよ。
セットのサイドが
ポテトだけでなく、
サラダ、ナゲット、コーンこら選べる。
同じ値段で。
そして、ポテトSもえらべる。
それだと-50円。
Lにすると+30円。
ドリンクはシェイクも選べる。
シェイクに限ってはサイズがSになるけれど。
カフェラテとカプチーノも同じ値段で付けられる。
一円単位のかかくも変わって10円単位になる。
なので切り上げになるものと切り下げになるものがあり、
朝マックからホットドッグとツナマフィンがなくなり
レギュラーメニューからはマックダブルがなくなります。

そして新メニューで
ベジタブルチキンバーガーと
朝マックではベジタブルチキンマフィンが出ます。
マックのチキンパティは今まで揚げたものばかりでしたが、今回は焼いたものです。
なのでカロリーは抑えられるかと。

私はサイドにサラダをセットしたらバランスもとれて良いのではないでしょうか?
ベジタブルチキンバーガーはガツンとお肉感より
軽い感じです。

まぁ、宣伝しても仕方ないですが、
春から同じ職場でバイトを始めた兄ちゃんが今出ていきました。
予備校に行く前の数時間朝マックをやっています。
去年は朝晩逆転のとんでもないだらけた生活をしていたので
それを改善させる目的と来年の受験料は自分で出させるために朝マックをさせることに。
自分の店舗にさせてのは、店長や社員が信頼できるのと、兄ちゃんの状況を店長に理解して頂けたからです。
かなり真面目にやっており覚えも良いらしく評判もよく。
本人も楽しいらしく、後は勉強を期待するのみです。
今年こそどうにかして欲しい。

と、こんな時間にしっかり起きてしまったので、
マックも今日から変わるし、私も変わらないとと、
今から久し振りに朝運動をしようかと思います。

今日はチビを送ってから
学校へ行ってPTA総会。
その後はチビをお迎えして主治医の診察と訓練。
今日はもう、音をあげて、旦那に休んでもらって
レンタカー借りて移動することに。
私はレンタカー運転する自信ないし、
チビもカーシートに一人でおとなしく座っているとは思えないので旦那にお願いしたわけです。

長い1日になりそうです。





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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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