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日記
2015年5月24日(日)
体重72.2kg   体脂肪率37.8%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

×

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

×

食事は野菜から食べた

○

間食は少しにとどめた

×

糖分のある飲み物は飲まなかった

○

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

太りやすいですよ。。。

02:50
体重72.2kg  体脂肪率37.8%

退院後、様子見ながら自宅と実家で療養中です。
自宅に戻るとつい動いてしまうとは言え、運動は
まだ無理。

退院時の指導で太りやすくなりますと言われていた
ので気にはしているのだけども、なかなか。

1身体内の臓器摘出によるホルモンバランスの崩れ
2傷の痛み、またはかばうなどによる運動量低下
3筋力低下による浮腫み
4術後だけどまだ効果は続行中のリュープリン注射
 による閉経状態
5腹筋が使えない為の排便コントロール
などだそうです。
手術終わってもなんだか色々ダイエットハードルは高い。

一歩一歩デスよね。。


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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.3s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.2s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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sabo
女性 
156.0cm 43.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 112.2s

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