日記
2015年5月25日(月)
体重50.9kg   体脂肪率23.4%

ジョギングかウォーキングかストレッチか半身浴をする。

○

午前中は果物のみ。

○

炭水化物は控えめを心がける。

○

腹八分目を心がける。

○

18時までに食事を済ませる。

○

寝不足

00:48
体重50.9kg  体脂肪率23.4%

【スイマグ(3Aマグネシア)・・・9】
00:01
*3粒

【スイマグ(3Aマグネシア)・・・10】
09:10
*3粒

«睡眠不足・・・»
明け方04:30〜08:30
4時間の睡眠なので
夜22時から猛烈に眠くて。
いつもの夜の楽しいドライブを早めに中断。
ブ〜ちゃんが寂しそうで悪いなって思った。
でもいつ意識が飛んでもおかしくないくらい眠かった。
23:00に帰宅して1時間リビングで寝ちゃった。
それから寝室に向かった。


【stool】
04:20★★

09:00★★★★★400g減ったよ。
        それでもまだ水便ではない。


【犬の散歩】
午後
50分
2.3km

【朝食】
なし。
昨日もそうだったけどスイマグ飲みたかったから抜いた。

【昼食】
12:08
*クラッカー(クリームチーズ、味噌、シソ、クルミ)2つ
*ごはん
*カップ麺 花道 1/2
*くるみ 20gくらい

【間食】
時間はまちまち
*砂肝
*ぼんじり
*アーモンド 20粒
*くるみ 30g

【夕食】
17:40〜18:10
*金平ゴボウ 味見2口
*サラダ(レタス2種、胡瓜、トマト、エシャレット)


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40代前半 女性 身長:161.0cm
41s⇒57.5sになりました。
反省と後悔です。

中性脂肪が基準値ギリギリです。

主人が私を喜ばそうと
善意で毎日のように
美味しいお店に
連れて行ってくれて
体重が増えてしまいました。
でも主人ももう年なので
そろそろ外食がキツイ。
これをチャンスに
外食を控えて体重を戻そう。
*******************************
2015/06/25(木) 51.3kg
そろそろ中性脂肪も低くなってきたかな?
白砂糖の摂取量も減ってきたし
毎日、散歩もしている。
*******************************
2015/07/13(月)
【血液検査】
*中性脂肪141(去年)→122(本日7/13)
落ちた!来年には100を切りたいな。
その他全て異常なし。


2014年8月2日スタート
開始時57.5kg 28.7%
-6.2kg -2%
現在51.3kg 26.7%
あと8.3kg あと10.7%
目標43.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 53.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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