日記
2015年5月25日(月)
体重48.2kg   体脂肪率22.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

38日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.6%

【朝食7:41】 48.30 +0.15
水素水
甘酒+無調整豆乳
かたウマ豆乳おからクッキー 3枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.20 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [さやえんどう・ごぼう・もやし・豆腐+わかめ]
鮭の塩焼き
竹輪きゅうり+マヨネーズ
天ぷら (うどの新芽1)
かぶときゅうりのお漬物

【間食】
ブッセ(チーズクリーム)
DHCヘルシーさかなスナック(うま塩味) 1/2袋
やおきんふ菓子 3本
kiriクリームチーズ、かぼちゃの種30粒
水素水

【夕食18:33】 48.40 +0.35
すまし汁 [にら・卵]
豚肉のスタミナ焼き+炒めもやし [ニンニク・ショウガ・白すりごま]
鰹のたまり漬け+大根おろし
厚揚げと豆腐ステーキ+ねぎ胡麻ソース
春菊の胡麻和え
ラディッシュの酢の物

【間食】
手作りアイス (グレフル2個・ミルミル1個)
かたウマ豆乳おからクッキー 3枚
焼肉さん太郎 1枚
アーモンド 25粒
カルピス+水素水

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48.60 → 48.30(48.20) → 48.75 → 48.55
周期13日目 AM○・
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト4粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・シベリア霊芝茶1包・
   炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー5000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:△
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.0s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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