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日記
2015年5月24日(日)
体重65.0kg   体脂肪率35.8%

スロースクワット

未記入

クランチ

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

プランク

未記入

毎朝体重測定

未記入

お通じは?

未記入

白湯を飲む 寝起き・昼・15時・夕・寝る前

未記入

食事の記録をとる

○

毎朝体重測定する

○

スロースクワット朝・晩 5回×2セット

○

お通じあった?

×

ゆる〜りお粥ダイエット8日目

19:31
体重65.0kg  体脂肪率35.8%

朝食:ウェルチのスムージー紫1杯
   グラノーラ野菜、ヨーグルト、はちみつ

昼食:お粥(8穀、梅干し、ネギたっぷり)
   カレー味のナス、玉ねぎ、ひき肉の炒め物
   小鉢に1杯分

夕食:ラーメン半人前、紅茶(無糖)200ml
   ナゲット1個、ポテト3本

間食:アーモンド20粒(素焼き)
   コーヒー(砂糖、ミルク入り)1杯
   午後の紅茶(無糖)500ml

今朝は増えてた。自業自得としか言いようがない。
そして今日も・・・予定外の夕飯。

子供乗せ自転車が壊れてしまい、修理に出してみた所、
把握してる以外の所も破壊してて、修理に3万、
電動だったので、そろそろ電池も寿命・・・4万。
7万円はかかってしまうかも・・・(T_T)
じゃあこの際、新車にしよう!
子供はもう2人乗せることもないから、
電動はやめて、普通の自転車になりました。
次男はまだ後ろに乗せますが・・・

夕方だったので、待ち時間に夕飯を食べてしまおう!
で、こんな事になりました。

休日は何がおこるかわからない。(>_<)
なんてこった。
明日からは淡々と頑張るぞ!!


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46歳 女性 身長:163.0cm
あれは3年前。
1年かけて-10kg(66kg→56kg)頑張った。あと少し頑張るぞ!
と思ってたのに、その冬に気管支炎になり、運動を控えてたらしなくなり、栄養つけて元気になって頑張るぞ!と思ってたのに、怠け癖がつき、気が付いたら1年かけて元に戻ってました。(-_-;

来年の春には次男坊が卒園&入学を迎えます。
それまでに達成したい!

目指せ!すてきマダム (*^-^*)

※30日チャレンジ前の測定※

下腹:92.5cm
へそ:86.5cm
お尻:96.5cm
尻下:95cm
もも:右56cm 左56cm
脹脛:右37.3cm 左37cm
足首:右23.5cm 左23.5cm

多少の誤差はあると思いますが大体こんな感じです。
2015年5月17日スタート
開始時66.5kg 36.2%
-2.4kg -1.4%
現在64.1kg 34.8%
あと4.1kg あと4.8%
目標60.0kg 30.0%

 

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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 66.9s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 62.2s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 57.1s

Ally
160.0cm 56.9s

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