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日記
2015年5月24日(日)

ご飯は量る 130g以下で

未記入

褒めダイエット 23日目

19:23
体重62.4kg  体脂肪率39.0%

気持ちが落ち込んだ時や
食べたい病にかかった時に

自分を褒めると
お菓子に頼らなくても
元気になれる〜。

ダイエット効果は…
微妙だけど

すっごくメンドクサイ時にも
がんばろう!って
思える。

うん、そうだ!
頑張って、食器洗っちゃおう。

私は頑張れるのだ。


コメント
 
 
2015年5月24日 19:58


自己暗示ダイエットに似ていますね♪

今日からわたしもできるかぎり自分をほめちぎります!( ̄ー+ ̄)b
2015年5月25日 08:10
褒めダイエット続けてエラいな
私なんかちょっと嫌なこと(仕事とか仕事とか仕事とか)
あったから、今ものすごいネガティブ><

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-9.4kg -9.9%
現在54.0kg 31.0%
あと2kg あと2%
目標52.0kg 29.0%

 

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昨日
合計

 

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154.0cm 51.5s

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40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

いずみ
女性 
152.0cm 52.4s

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