日記
2015年5月24日(日)
体重53.8kg   体脂肪率29.1%

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

2度寝なしで起きる

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

×

一日の歩数8000歩以上

×

朝食

00:00
体重53.8kg  体脂肪率29.1%

ここ数日お腹の調子がイマイチ。
お蔭でスッキリどころか
詰まってる感が解消されず、、、
お腹に微妙な痛みと
その他いろいろ。。。

体重体脂肪は順調とは言わなくとも
減少傾向にはあるので
その辺はストレスはないのだが
便通がないのが何とも。。。

2〜3日に一回はやはり少ない(-.-)

いろいろ調べて
半日ファスティングを
習慣にしてたが、
置き換えに変更する事に。

たまに腸を休めて
半日ファスティングする程度にした。

後は食事の量。
量増しできる物を摂ろうかな。

昨日今日と二日連続の便通は
いつぶりだろう〜☆
嬉しい(*^。^*)


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-3kg -1.1%
現在53.5kg 30.4%
目標達成!! あと2.4%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

Luna
48歳 女性 
156.0cm 53.3s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.6s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.8s

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女性 
156.0cm 67.3s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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