日記
2015年5月24日(日)
体重53.8kg   体脂肪率29.1%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

×

一日の歩数8000歩以上

×

朝食

00:00
体重53.8kg  体脂肪率29.1%

ここ数日お腹の調子がイマイチ。
お蔭でスッキリどころか
詰まってる感が解消されず、、、
お腹に微妙な痛みと
その他いろいろ。。。

体重体脂肪は順調とは言わなくとも
減少傾向にはあるので
その辺はストレスはないのだが
便通がないのが何とも。。。

2〜3日に一回はやはり少ない(-.-)

いろいろ調べて
半日ファスティングを
習慣にしてたが、
置き換えに変更する事に。

たまに腸を休めて
半日ファスティングする程度にした。

後は食事の量。
量増しできる物を摂ろうかな。

昨日今日と二日連続の便通は
いつぶりだろう〜☆
嬉しい(*^。^*)


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.6kg -0.8%
現在54.9kg 30.7%
あと1.9kg あと2.7%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2
15
16 17 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.5s

のの
女性 
153.0cm 53.1s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.7s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.7s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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