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日記
2015年5月24日(日)
体重69.4kg   体脂肪率44.4%

ジムに行く

未記入

スイミング1km泳ぐ

未記入

朝・夜便秘マッサージ

未記入

食事は1口30回咀嚼する

○

高温反復浴

×

ダイエットを楽しむ

未記入

リンゴ酢を飲む

未記入

リンパマッサージ

×

ラジオ体操

×

ウォーキング又は踏台昇降1時間

×

8体操を8×3セットを1日3回

○

ワインオープナー体操5×3セットを1日3回

○

(≧∇≦)ピャーッ!

15:26
体重69.4kg  体脂肪率44.4%

昨夜しゃぶしゃぶ食べ放題行って来たから今朝は絶対に体重増えてると思い朝は怖くて体重計に乗れませんでした…(現実逃避)

今日は天気予報が雨だったのに良いお天気で
昼過ぎまで寝てたから慌てて洗濯し出したりバタバタしてました
この1週間下剤を辞めたんでお通じはほぼまだ腸の中に鎮座してる状態
流石に今日はちょっとお腹が張ってる感じもあり
明日の朝また塩水洗浄する事を決断!
その為に恐る恐る体重を計ってみた…

(≧∇≦)ピャーッ!

えっ?増えてるはずがなぜ??
減ってるやん!
しかも70の大台切ったしぃ〜!
ラッキー!
体脂肪率は相変わらずいい加減でめっちゃ増えてるけど…
しゃぶしゃぶって痩せるんか??
なら毎日食べるぞ!笑

よく考えたらしゃぶしゃぶ食べる前に食物繊維を取らなきゃってサラダに生春巻きにこんにゃく刺身によく噛んで食べたからかな?
鍋野菜も1人で2人前食べたし
〆の麺類も3口で我慢したし…
でもデザートはしっかり食べてきたけど…汗

そう考えたらやっぱ食べ順って大事なんだって改めて思いました〜

あと、毎夕飯に食べてるお粥
これも勝因の一つかもしれません

15時過ぎた頃にお腹空いてきたから
ヨーグルトにフルグラ入れて食べた〜
今夜は絶食だから4時過ぎたらお粥だけ食べて後はお茶で明日の朝まで乗り切ります


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50代前半 女性 身長:153.5cm
はじめまして〜
産後からぶくぶく太り始め何度かダイエットするもリバウンドしてしまい去年夏に病気で入院…
頭の病気なので退院後は運動は禁止で自宅安静でした
そのためさらにデブ加速し今年10月初めには85kgまで増加(。≧Д≦。)
先生からも少し痩せるように指示され運動も無理ない程度ならOKが出たので14日からダイエット始めました
長期戦になるため一気に目標目指さず1週間に0.5kg減らせたらいいなと頑張っています
10月14日〜11月11日まで頑張って−6kg落としました
今日からこちらの日記も活用し気長に頑張ろうと思います
どうぞよろしくお願い申し上げます。

2015年4月から再スタートしました
63まで落としたのに見事に78迄リバウンドです
今度こそ!諦めない!
お仲間募集してます
お気軽にコメント下さい
2013年11月11日スタート
開始時74.1kg 38.8%
-9.8kg -4.7%
現在64.3kg 34.1%
あと16.3kg あと14.1%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 66.8s

女性 
156.0cm 67.0s

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 67.0s

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mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

ちあき
30代前半 女性 
165.0cm 70.2s

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