日記
2015年5月24日(日)
体重55.1kg   体脂肪率29.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○




▼起床後 野草酵素と水コップ1杯

▼朝食 ヨーグルト バナナ オリーブオイル 
    レーズン
    茹でたカリフラワー 千切りキャベツ
    おからマヨサラダ
    ライ麦パン1枚 ココナッツオイル
    六角凧サブレー1枚 コーヒー

▼昼食 白米99gg 納豆 マロニーサラダ
    茹でたカリフラワー おからサラダ
    りんごジュース アーモンド・くるみナッツ類10g
    チョコ1こ

▼間食 ジャイアントコーン 273kcal


家族がこのPCを使いたいみたいなので
空き時間に投稿。

コメントありがとうございました。
お返しは夜にさせてくださいね。

またしても
じゃいあんとこーん食べてしまった・・・
病院の週なのに(-_-;)

だってだって家族も親戚も友達もみんなで
アイス食べてるんだもん〜〜〜(T_T)
私も食べたくて〜〜〜今回もおいしかったです。


コメント
2015年5月24日 15:17
アイス、食べたいです〜。
家から30秒のコンビニが私を呼んでます…(ToT)
2015年5月25日 15:42
>いずみさん

後悔先立たずで増量です。
アイスの代償は大きかったです(苦笑)
数日後に血液検査があるのに
他にも糖分がっつり食べてます〜〜〜(^_^;)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 59.7s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.6s

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.9s

女性 
156.0cm 67.4s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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