ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ > 昨晩は乱れてしまいました
2015年5月24日（日）
体重67.3kg 体脂肪率25.0％朝食、昼食は現状を継続する |  | 夕食は食べ過ぎない |  |
週３回は禁酒。飲酒時は量を控える！ | | 平日15000歩＋その内少しラン | |
休日はジムで汗出る運動＋筋トレ | | 飲酒は当初禁酒ベース。以降、飲酒は週３回！ | |
就寝前、ストレッチ、歯磨き。 | |
昨日は午前中は孫の幼稚園の送り迎えをしました。
とてもかわいかったです。
夜は息子夫婦と築地の天ぷらやで会食しました。
美味しくて酒が進み、はずみで帰宅してからも飲んで
食べてしまいました。
結果は今日の体重に見事に反映されてます。
また反省して新たに取り組みます。
（昨日昼食）サンドイッチ
（昨日夕食）天ぷらコース、そーめん
（本日朝食）サラダ、巻きずし２切れ
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60代前半 男性 身長：164.6cm
(第一ｽﾃｯﾌﾟ 2014.12～2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ！
(第二ｽﾃｯﾌﾟ 2015.10.15～)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します！
自分と家族の将来のために。
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ！
(第二ｽﾃｯﾌﾟ 2015.10.15～)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します！
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
| 開始時 | 70.7kg | 26.1％ |
 | -5.2kg | -1.9％ |
| 現在 | 65.5kg | 24.2％ |
| あと3kg | あと1.1％ |
| 目標 | 62.5kg | 23.1％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
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