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日記
2015年5月24日(日)
体重67.3kg   体脂肪率25.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

飲酒は当初禁酒ベース。以降、飲酒は週3回!

×

就寝前、ストレッチ、歯磨き。

○

昨晩は乱れてしまいました

08:52
体重67.3kg  体脂肪率25.0%

昨日は午前中は孫の幼稚園の送り迎えをしました。
とてもかわいかったです。

夜は息子夫婦と築地の天ぷらやで会食しました。

美味しくて酒が進み、はずみで帰宅してからも飲んで
食べてしまいました。
結果は今日の体重に見事に反映されてます。

また反省して新たに取り組みます。

(昨日昼食)サンドイッチ

(昨日夕食)天ぷらコース、そーめん

(本日朝食)サラダ、巻きずし2切れ


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-5kg -1.9%
現在65.7kg 24.2%
あと3.2kg あと1.1%
目標62.5kg 23.1%

 

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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.8s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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