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日記
2015年5月23日(土)
体重57.9kg   体脂肪率31.0%

パリジェンヌを意識

未記入

ウォーキングの習慣を!

未記入

ヨガ&ストレッチ!

未記入

スリ真似美人ダイエット!

未記入

日常エクササイズ

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ゆっくり食事を味わおう!

未記入

笑顔とポジティブ!

未記入

体幹トレーニング

未記入

瞑想した?

未記入

スクワットした?

未記入

食いしん坊ダイエッター

08:47
体重57.9kg  体脂肪率31.0%


5月23日(土)

休日!
彼を送り出してからパン屋に寄って、ブランチ。
それから読書クラブのために都会へ!
素敵な読書家さんと仲良くなれた(^-^)v
そのあとスーパーで美味しそうな黒蜜きな粉もちを発見!
食べました!
その後、1時間のウォーキング。
わたしがよくウォーキングに利用する道は山の近く。
自然が豊なのでかなりリフレッシュできます。今日も間近でウグイスの求愛を聞きました(*´∇`*)

☆ブランチ☆
スパイシーチキンサンド
くるみフランス
セサミドーナツ
牛乳

☆夕☆
蒸し豚もやし
鱈の煮付け
ジャガバター
ごはん
緑茶

☆おやつ☆
黒蜜きな粉もち
はちみつ漬けレモンスライス1枚

☆液体☆
カフェオレ(カフェ)

緑茶

■運動
ウォーキング
ストレッチ(脚中心)
プランク30秒×1
スクワット10回×3

◎ウォーキングできた!
△食事に野菜が足りない!


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32歳 女性 身長:160.0cm
2015年5月22日登録、ダイエット開始!

30歳の誕生日まで約1年ありますが、焦らず急がず緩やかに理想の体型に近づきたいです。
目標はリバウンドしない身体を作ること、健やかな生活を送ること。
有酸素運動よりも筋トレや体幹トレを軸に、好きな物を程よく食べます。
数値の変動ではなく、見た目や自分の気持ちの高揚や安らぎを優先。
でも、甘えないように、気を引き締めます。
素敵な女性になるぞ!

(2015年5月27日更新)
2015年5月22日スタート
開始時58.2kg 32.8%
-2kg -1.6%
現在56.2kg 31.2%
あと5.2kg あと12.2%
目標51.0kg 19.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.6s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.5s

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今日ここ
女性 
167.0cm 79.9s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.7s

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