日記
2015年5月24日(日)
体重68.8kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -2,039 kcal
摂取カロリー 250 kcal
消費カロリー 2,289 kcal

朝体重測定

○

ヨーグルト食べる

未記入

腹をへこますトレーニング

未記入

通勤は歩く!!片道40分

未記入

8時以降は食べない!!

○

チョコレート禁止!!

○

夜体重測定

○

67.5kg   20.9%

08:31
体重67.5kg  体脂肪率20.9%


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42歳 男性 身長:164.0cm
健康診断で内臓脂肪とコレステロールの指摘。
来年の健康診断では必ずすべてAを取るべくダイエット開始です。
@通勤を歩く(40分)(今までは車通勤)
A食事制限←コレステロールの少ない食事
でひと月に一キロずつ痩せていきたい。
2015年5月23日スタート
開始時70.0kg 22.0%
-2.8kg -1.6%
現在67.2kg 20.4%
あと7.2kg あと5.4%
目標60.0kg 15.0%

 

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.5s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

ミャキ
51歳 女性 
161.0cm 65.0s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 74.5s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 60.8s

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