日記
2015年5月24日(日)
体重72.3kg   体脂肪率37.3%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

食べる

07:30

昨日、友達とおしゃべり♪お買い物♪

オシャレで美味しいお店を紹介してくれて
すごくシアワセ〜なランチでした(´▽`*)
友達とも楽しい時間でありがとう〜な一日♪感謝☆

夕食は焼き肉♪
久しぶりに食べた〜

せっかく減ってきたけど(;^ω^)
また1キロ増えました〜ショック
また、徐々に減らそう〜


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.6kg
現在75.4kg 39.1%
あと13.4kg あと11.1%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
7
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今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.2s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.5s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.2s

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おちゃら
女性 
153.0cm 66.0s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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