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日記
2015年5月24日(日)
体重51.1kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー 289 kcal
摂取カロリー 1,747 kcal
消費カロリー 1,458 kcal

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

×

有酸素運動をする

×

ストレッチをする

×

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

×

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

う●ちで−0.4キロ

09:09
体重51.1kg  体脂肪率27.7%

朝ゆっくりお風呂に入り、トイレですっきり。

お風呂で−0.3キロ、う●ちで−0.4キロ。

私の体、いっぱい溜まってるんだな。

この週末は久々にどこも出かけず、

ベットサイドでお裁縫三昧。

「食べて運動」をずっと続けてきて停滞してるから、

「運動休んで食べない(控えめ)」にしたら、体重は落ちるかなと。

胃と体を休める休日にしてみよう。

お裁縫は、リサイクルで買ったワンピースに刺し子で刺繍してる。

今日1日やったら完成できるかな?

がんばろーっと。


コメント
2015年5月24日 09:44
おはようございます!
お腹がスッキリすると気持ちがいいですよね^ ^
2015年5月24日 10:08
☆コハルさん

おはようございます。

溜まってものが出てスッキリ!

玄米を食べるようになって、必ず出るようになりました。
2015年5月24日 11:11
りかさん^ ^
あっ!そういえば玄米!
わたしも昨日の晩食べたら
朝スッキリしました!
なるほど〜
2015年5月24日 21:55
☆コハルさん

人によっては、玄米で逆に便秘になちゃう人もいるそうです。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.9kg -2%
現在49.2kg 28.2%
あと1.2kg あと5.2%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
5 7 8 9
12 15 16
18
25 26 27 28 29 30

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.2s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 50.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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