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日記
2015年5月24日(日)
体重51.1kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー 289 kcal
摂取カロリー 1,747 kcal
消費カロリー 1,458 kcal

仕事で動いた(2万歩以上)。

未記入

ジム行った。

未記入

@筋トレした。

未記入

A有酸素運動した。

未記入

Bヨガ or ストレッチをした。

未記入

Cプールで歩いた or 泳いだ。

未記入

食事内容を意識した。

未記入

排泄あり。

未記入

女子力を意識した。

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

×

有酸素運動をする

×

ストレッチをする

×

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

×

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

う●ちで−0.4キロ

09:09
体重51.1kg  体脂肪率27.7%

朝ゆっくりお風呂に入り、トイレですっきり。

お風呂で−0.3キロ、う●ちで−0.4キロ。

私の体、いっぱい溜まってるんだな。

この週末は久々にどこも出かけず、

ベットサイドでお裁縫三昧。

「食べて運動」をずっと続けてきて停滞してるから、

「運動休んで食べない(控えめ)」にしたら、体重は落ちるかなと。

胃と体を休める休日にしてみよう。

お裁縫は、リサイクルで買ったワンピースに刺し子で刺繍してる。

今日1日やったら完成できるかな?

がんばろーっと。


コメント
2015年5月24日 09:44
おはようございます!
お腹がスッキリすると気持ちがいいですよね^ ^
2015年5月24日 10:08
☆コハルさん

おはようございます。

溜まってものが出てスッキリ!

玄米を食べるようになって、必ず出るようになりました。
2015年5月24日 11:11
りかさん^ ^
あっ!そういえば玄米!
わたしも昨日の晩食べたら
朝スッキリしました!
なるほど〜
2015年5月24日 21:55
☆コハルさん

人によっては、玄米で逆に便秘になちゃう人もいるそうです。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。他の方の日記を読んで、刺激を受けたり勉強になることも多く、仲良くしてもらえたら嬉しいです。
最小36k、最大62k以上(怖くて未測定)。ここ数年は46〜54k。

2016年9月から仕事を辞めて海外へ。生活も変わり、食生活も乱れ中。ダイエットも甘々になっています。2017年3月帰国。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.3kg -7.2%
現在49.8kg 23.0%
あと1.8kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

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40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

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