ダイエット日記 > りかさんのマイページ > う●ちで−0.4キロ
日記
2015年5月24日(日)
体重51.1kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー 289 kcal
摂取カロリー 1,747 kcal
消費カロリー 1,458 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

×

有酸素運動をする

×

ストレッチをする

×

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

×

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

う●ちで−0.4キロ

09:09
体重51.1kg  体脂肪率27.7%

朝ゆっくりお風呂に入り、トイレですっきり。

お風呂で−0.3キロ、う●ちで−0.4キロ。

私の体、いっぱい溜まってるんだな。

この週末は久々にどこも出かけず、

ベットサイドでお裁縫三昧。

「食べて運動」をずっと続けてきて停滞してるから、

「運動休んで食べない(控えめ)」にしたら、体重は落ちるかなと。

胃と体を休める休日にしてみよう。

お裁縫は、リサイクルで買ったワンピースに刺し子で刺繍してる。

今日1日やったら完成できるかな?

がんばろーっと。


コメント
2015年5月24日 09:44
おはようございます!
お腹がスッキリすると気持ちがいいですよね^ ^
2015年5月24日 10:08
☆コハルさん

おはようございます。

溜まってものが出てスッキリ!

玄米を食べるようになって、必ず出るようになりました。
2015年5月24日 11:11
りかさん^ ^
あっ!そういえば玄米!
わたしも昨日の晩食べたら
朝スッキリしました!
なるほど〜
2015年5月24日 21:55
☆コハルさん

人によっては、玄米で逆に便秘になちゃう人もいるそうです。

コメントする


 


40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.7kg -5.8%
現在47.4kg 24.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

一覧へ
携帯から更新しよう!