ダイエット日記 > 來漸さんのマイページ > 17年ぶりくらいの自転車。
日記
2015年5月24日(日)
体重51.2kg

ジョギングかウォーキングかストレッチか半身浴をする。

○

午前中は果物のみ。

○

炭水化物は控えめを心がける。

○

腹八分目を心がける。

○

18時までに食事を済ませる。

×

【stool】
07:00★★★★
スイマグ(3Aマグネシア)が8時間後に効いた。

stool前後
51.5kg→51.2kg

12:50★★★★★

15:40★★★★★

21:14★★

21:44★★★★★300g減った。

今日は5回のお通じ。
(昨日の夜と昼前に飲んだからね)
あるかないかわからないけど
宿便って物があるのなら取れてほしい。
でもまだ黒いビラビラしたのは出ないので
宿便って物じゃないのね。
スイマグ(3Aマグネシア)の理想は水便って言うもんね。
そこまでじゃないし。

今日は水分を2ℓ〜2.5ℓ摂ったのが良かった。
(水、炭酸水、コーヒー、麦茶で)

【スイマグ(3Aマグネシア)・・・8】
10:27
*3粒

≪自転車・・・運動不足過ぎる≫
13:00
自転車
30分 4kmくらい。


もうね、しんどい!
10代の時はなんであんなに自転車体力があったんだろう。
乗り始めて30秒で太ももが上がらない。
きつい!つるんじゃない?ってくらい。
肩で息しちゃうし、安定感ないし、スピード怖い。
立ち漕ぎにフラフラしちゃうので無理だった。
明日は太ももが筋肉痛かな。
かつて自転車で10〜20kmも行動していた事が信じられない。
老化現象を体感しました。

その後のブレボーも久しぶりにしたら怖かった。
1分で止めた。

改めて運動不足を反省。



【朝食】
なし

【昼食】
12:38
*コーヒー(ブラック)
*丸いサンドイッチ(チーズ、生ハム、バター)2個

【夕食】
17:50〜16:55
*金平ごぼう
*くるみ 20g
*ポテトサラダ
*秋刀魚の開き
*海苔


夕食のごぼう、ポテサラがスーパーのお惣菜で
砂糖がキツくて・・。
やっぱ外食や出来合いの物は砂糖だらけ。
ブ〜ちゃんも私が「砂糖の味が・・」
って言っていた意味がよくわかったみたい。
最近、2人で白砂糖の物やお菓子を避けているので
味覚が敏感になって来たみたい。
今度は自分でポテサラや金平を作ろう。
そういう発見ができたって事なら
今回のお惣菜は良かったかも。
ブ〜ちゃんも私と同じ感覚になってくれて嬉しい。
やっぱ一緒に生活しているんだから
味覚は同じ方が良い。





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40代前半 女性 身長:161.0cm
41s⇒57.5sになりました。
反省と後悔です。

中性脂肪が基準値ギリギリです。

主人が私を喜ばそうと
善意で毎日のように
美味しいお店に
連れて行ってくれて
体重が増えてしまいました。
でも主人ももう年なので
そろそろ外食がキツイ。
これをチャンスに
外食を控えて体重を戻そう。
*******************************
2015/06/25(木) 51.3kg
そろそろ中性脂肪も低くなってきたかな?
白砂糖の摂取量も減ってきたし
毎日、散歩もしている。
*******************************
2015/07/13(月)
【血液検査】
*中性脂肪141(去年)→122(本日7/13)
落ちた!来年には100を切りたいな。
その他全て異常なし。


2014年8月2日スタート
開始時57.5kg 28.7%
-6.2kg -2%
現在51.3kg 26.7%
あと8.3kg あと10.7%
目標43.0kg 16.0%

 

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昨日
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かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.6s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.7s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 52.8s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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