日記
2015年5月24日(日)
体重56.7kg   体脂肪率22.9%

朝、体重を測る

○

夜、体重を測る

×

低炭水化物を心がける

○

食べる量を減らす腹八分目!

○

よく噛んで食べる

○

一食に10分以上かけて食べる

○

2016年2月に50kgになって家族でハワイに行くモチベーション!!!

○

腹筋ハンドレッド、カールアップ

未記入

スプリッツ右足30秒

未記入

スプリッツ左足30秒

未記入

開脚30秒main!

未記入

インナーマッスル前30秒

未記入

インナーマッスル右30秒

未記入

インナーマッスル左30秒

未記入

背筋10回等

未記入

右足前5番30秒

未記入

左足前5番30秒

未記入

右足Y字キープ10秒

未記入

左足Y字キープ10秒

未記入

チートDAY

07:11
体重56.7kg  体脂肪率22.9%

昨日はチートDAYということで
朝はまあがっつりで、中華街で
吐きそうになるほど食べました。
吐くかと思った笑
車の中で一回唾液がじわっと湧く感じで吐く予兆が本当に出たんだけどちょっとゆっくりしたら落ち着いてきて、ようやくお腹いっぱいっていう満腹感が感じられました。
どんだけ食べたんだっていうw

今朝は顔が太ってます
悲しい!
食べ過ぎた罰だ!>_<

とりあえず今日は昨日の調節したいのでご飯は避けたいんですけど、実家でご飯食べようって言われてるのでその時は食べて、それ以外は基本流動食にしようかなと思います。
できればですけど!


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20代前半 女性 身長:164.0cm
来年の2月までには50キロになるのが目標です!!
いままでの怠惰な生活を改めて、
絶対に痩せます!!

とりあえずまず常に54キロ台になりたいですよね。
今は55キロ台でさまよっています。
速く痩せて贅肉落としたいです。
5月初めに調子のって4キロ太りました…
これからはそんなことが絶対ないように
ダイエット励んでいきたいです!
ダイエットリスタート&リニューアル!!
最近はお菓子欲が増えてしまってチョコひと箱ペロッと食べてしまったりしてやばやばです!!チョコとか絶対太るものは避ける!!!!
絶対50kgのなる!!!
2015年3月8日スタート
開始時57.0kg 23.0%
+0.6kg -0.9%
現在57.6kg 22.1%
あと7.6kg あと7.1%
目標50.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

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まぁみぃ
女性 
164.0cm 58.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.8s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.2s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 54.8s

miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

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