日記
2015年5月23日(土)

カーフレイズ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

未記入

背腹運動

未記入

運動会 

20:13

今日は次男の運動会でした。

なのに昨夜は夜更かし(^_^;)
しばらく韓国ドラマお休みしてたんだけど
久しぶりに観たら面白いドラマが始まってた〜!
ついつい先が気になって たくさん観てしまった(^_^;)


私と長男はのろまなんだけど
夫と次男は足が速いんです。

で 今年もリレーの選手の次男。
ぶっちぎりの1位でした〜\(^o^)/


でも…その時腰を痛めたせいで
全員リレーは不参加。
中学最後の種目は不参加と言う悲しい結果に(^_^;)

病院へ行く事になり 一回自転車で家に戻り
車で学校にお迎え。
すぐと言ってたのに 学校で1時間半ほど待たされました(-_-)


寝不足 暑い中の応援 病院行って 買い物行って
帰って来た頃には ヘトヘト。
日頃歩かない私が1万歩超え(@_@)


明日は大切な日なのに…ヤバイよ〜(>_<)
とうとう待ちに待ったライブなのに!

入場は夕方だけど グッズ購入のため朝から並ぶ予定なのです。
電車長旅。そして並ぶだろう物販。
ライブでは弾けるだろうし…。


明日のため しっかり食べました!
久しぶりにお酢のドリンクも飲もう。
サプリメントも摂ろう。
お風呂で足のマッサージしよう。
早く寝よう。


出来るだけのことして 疲労回復目指します!
待っててね!明日の私!(笑)


P.S.
病院の待ち合いにあったダイエットの本読みました。
スリム美人の真似をするやつ。
面白かった〜(*^^*)


コメント
2015年5月23日 22:41
お疲れさまでした!

次男くん大丈夫かな?若いからね、すぐに良くなるといいけどね・・
お大事にして下さい(^o^)丿

そして明日なんだね、ライブ♪どこまで行くのかな?
今日は早く休んで明日は元気いっぱい楽しんできて!
お天気がちょっと悪いかもだけど、野外じゃなければOKかな?

スリ真似、ピンキー登録されてる方の中にも参考にしてる方
けっこういますね。
読んだことはないけど、いいことを真似ることから
自分のものにするって近道だと思う、理にかなってるなって
思います(^^)
2015年5月24日 07:12
ちょたろうさん♪
次男は疲れてたらしく、夕飯もそこそこにずっと寝ています。あんなに早く寝たのにまだ寝てます(笑)

今日は横浜アリーナ(*^^*)また横浜♪
遠いけどワクワクです!雨あまり降らないと良いな。

スリ真似本、面白くてサクサク読めました!
スリ真似2の本の途中で診察終了。最後まで読みたかったわ(笑)
私もスリ真似意識してまた凹まずガンバります!

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.8kg -4.7%
現在48.3kg 28.6%
あと0.3kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.8s

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