日記
2015年5月23日(土)
体重73.4kg

食事は楽しくおいしく食べる

○

ヨガをする

×

筋トレをする

×

体調のいい時は踏み台昇降等有酸素運動をする

×

体重を計る

○

お風呂にゆっくりつかる

×

生理中のヨガ

19:49
体重73.4kg

昨日生理が来ました。生理前は過食以外にもとにかく体調が崩れるのですが、今回は軽く済みました。予測サイトと身体の感じからそろそろかなと思ってはいましたが、周期が不順傾向なのと今回は食欲が増さなかったので違うかもしれないと疑っていました(笑)
ただ生理前に食欲が増さなくても生理が始まってからや終わったらドンと増す時があるのでくれぐれも気をつけたいと思います。

とか言ってるそばから、昨日はミスド、今日はアイスと間食してしまいました…。過食ではなく、完全に意志の弱さゆえで、止めようと思えば止められたはず。反省して以後注意します。


今回の生理は重くないですが、貧血起こすことがあるので念のため昨日は運動はお休み。しかし体重を測るのまではお休みしたのはいけませんね。いきなり気が緩んでいます…。出来ないことはやらなくてもできることはやらないとですね。

なんかいきなり反省ばかりですが、今日もガッツリな運動はお休みして、フィットネスパーティのストレッチメニューを無理のない範囲でやろうと思います。

迷っているのがヨガ。調べてみてもやっていい説とやってはいけない説が両方あって、どちらを信じていいかわからずです(^_^;)以前習っていたハタヨーガの先生は生理中やってはいけないポーズがあるとおっしゃっていましたが、理由とどのポーズかという肝
心なところを聞きそびれてしまいました。聞いておくんだった〜。

ただ、やっていい説でも下腹部を圧迫したり肩立ちのポーズ等は避けた方がいいというページもあったので、避けた方がいいポーズは確かにあるんでしょうね。生理痛に効くポーズならやっていいのかな。まぁこれも無理のない範囲で体調を見てやっていきます。

そろそろ運動して、体重測ってきます。


追記
体重に愕然…毎回測る時間帯がバラバラであるとは言え、これはあんまりではないか…(;ω;)
体脂肪率は10パーセントくらい下がっているという変な数値が出たので今日は記録しません。


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32歳 女性 身長:156.0cm
はじめまして。七夜と申します。

小学生までは標準体型でしたが、中学生になってか
ら嘔吐の無い過食が始まり一気に肥満体型になってしまいました。大学生の時にはメンタルの病気になってしまい、過食が更に酷くなったのとほぼ寝たきり状態になってしまい運動量が激減したことで多い時で80キロ近くにまで体重が増えてしまいました。

数年間70キロ台をウロウロしていましたが、昨年メンタルの方とは別で体調を崩してしまい食事が取れなくなって68キロまで体重が落ちました!しかし体調が戻るとともに食欲も戻ってしまい、70キロ台に逆戻りしてしまいました…。

これではいけないと今月から運動を心がけていたら少しですが体重が減ったことが励みになり、ほぼ人生初のダイエットに挑戦してみようという気持ちになりました。

現在はメンタルの病気は落ち着いており、過食も以前よりはだいぶおさまりました。しかし生理前とストレスを感じた時はまだまだ過食に走ってしまいます。いかに食欲に負けないかが当面の課題です。

性格的にあまり厳しくすると続かないので、他の皆さんから見たらゆるゆるなダイエットだと思いますが、太ったのにかかった時間と同じくらいの時間がかかるつもりで焦らずダイエットしていきたいと思います。
どうぞよろしくお願いします。
2015年5月20日スタート
開始時71.4kg 47.0%
+1.1kg +0.5%
現在72.5kg 47.5%
あと19.5kg あと22.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 71.6s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.1s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 72.5s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

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