ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ > 友達が泊まりに来てる。
日記
2015年5月23日(土)
体重78.6kg   体脂肪率39.5%

いつも自分に「キレイだね」って言ってあげる。

未記入

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○

友達が泊まりに来てる。

19:50
体重78.6kg  体脂肪率39.5%




○生姜紅茶
○いちご入りヨーグルト


○納豆ご飯
○目玉焼き
○もずく
○生姜紅茶


○野菜のオーブン焼き(かぼちゃ抜き)
○チキンステーキ(ポテト抜き)


今日は全体的に野菜が足りなかったな。
明日は増やすように心がけよう。

今日は友達が泊まりに来てるため、日記は短め。


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35歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 72.8s

Koichi
168.0cm 72.8s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.7s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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