日記
2015年5月22日(金)
体重43.2kg   体脂肪率17.4%
収支カロリー -1,319 kcal
摂取カロリー 164 kcal
消費カロリー 1,483 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

オチョ

○

良く噛む

○

O脚改善エクササイズ

×

202日目

00:00
体重43.2kg  体脂肪率17.4%

うっかりO脚改善エクササイズをするのを忘れてしまった。
始める前と比較するとかなり良くなって来ているので嬉しい。


☆排便あり
☆後ろ向き歩き
 脹ら脛マッサージ
*43.5(20.0)


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36歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.9s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.9s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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