日記
2015年5月22日(金)
体重49.9kg   体脂肪率22.3%
消費カロリー 1,652 kcal

(昨日)脚マッサージ達成感!80%

○

(昨日)おやすみ0時

×

おはよう!6時(休日は7時)

○

6/1〜6/10 朝晩スクワット15回以上

○

夕方、運動(ラジオ体操第2・レッグカール)

○

6/11〜6/20 朝晩スクワット15回以上

○

食事量バランス朝3・昼4・夜3

○

6/21〜6/30 朝晩スクワット15回以上

○

夕飯、お買物

22:55
体重49.9kg  体脂肪率22.3%



今日は久々に仕事の後で有楽町・銀座をぶらり♪

全国各地の郷土食材を売ってる「むらからまちから」って
ショップに寄って、画像のトマトジャムをゲット(^^)
福島産のトマトを使ったジャムらしく、東方応援に貢献
(これくらいじゃたいしたことないけど・・)

先日買ったパンが冷凍してあるのでそれに塗って
食べるのが楽しみだな〜、どんな味?食べたことないので
ワクワクする、フルーツトマトみたいな味かな?

他に炒めるこんにゃくと浅漬けの素を買ってきた、
キャベツなど野菜たくさん浅漬けにして食べたい!
あとこんにゃくは今バーチャルで歩いてる
三重県津で作られてるこんにゃくをたまたま見つけたので
買ってみた、特産なんですねこんにゃく、知らなかった。

それからすぐ近くの無印良品にも寄って
日焼け止めミストとローズヒップオイルを買った。
ローズヒップオイルはエイジングケアのために、毎晩化粧水の
あとに使ってみよう、気になるシミにも効くといいけど。
効果はまた後日・・

***********

ふらふら遊んで帰ってきて、ちょっとソファーで休んで
テレビつけたら面白いマンガがやってた

『新劇場版「頭文字D」Legend1-覚醒-』
走り屋のマンガなんだけど、出てくる車が懐かしくて・・
昔付き合ってた彼氏が走り屋だったのでその手の車がたくさん
出てきてついつい見いってしまった(^^ゞ

何でも明日からこの続編の映画が公開だとか!
『新劇場版「頭文字D」Legend2-闘走-』
見に行っちゃおうかな〜、明日じゃないけど、旦那さんが
飲み会の日とか遅い日に。映画、ひとりで見るのけっこう平気、
時間つぶしによくやってたし(^^)考えとこう

*************

ということで夕飯の時間が遅くなり居酒屋はしなかった。
普通に夕飯、残り物のカレースープにこんにゃく麺を入れて、
フルーツサラダ、バルサミコ酢ドレッシングを作って和えた。
ズッキーニが好きなので豚肉と炒めてにんにく醤油で味付け。

今日も美味しくヘルシーに仕上がった(^^)v



コメント
ふくしあ
2015年5月22日 23:42
イタ飯屋で食べたドレッシングが美味しくて
バルサミコ酢ドレッシングを買ってきたのですが
お高い割に量が少なくてすぐに終わってしまいました。
次はバルサミコ酢を買ってきて、
その酢と、黒胡椒と、粉チーズを適当にかけて生野菜を食べています。
ちょたろうさん手作りのバルサミコ酢ドレッシングはどうやって作っているの?
教えてm(__)m
2015年5月23日 00:28
ふくしあさん、こんばんは!

レシピというか。。私も適当に記憶の味で作るので
だいたいなんですけど、いいですか?

エキストラバージンオリーブオイルとバルサミコ酢
3:1
よくかき混ぜて、ここで1度味見、バルサミコ酢が
少ないようなら足したりで微調整、
メープルシロップをひとたらし、再度かき混ぜてまた味見
ほんのり甘みが感じられたらOK、あとは塩コショウで
味を調えてください。

私は塩は香草が入ってるハーブソルト、胡椒は黒コショウです。ハーブじゃなくても大丈夫ですよ!
2015年5月23日 00:42
有楽町&銀座、GWの東京旅行で行きました。
ホテルを銀座に取っていて、初日はホテル周辺をブラブラしていたのでもしかしてそのお店の前を通ったかもしれません♪
もう少し時間があればゆっくり散策出来たなと……ホテルに着くまでに迷いまくったせいです(方向音痴なんです)

ひとりで映画を見たことがないんですが、一人で何かを出来る女性にとても憧れます。
私が一番最近見に行った映画は「クレヨンしんちゃん引越し物語」です(笑)
大好きなんです、しんちゃん♪
同じく友達も大ファンの子がいるので、毎年必ず一緒に見に行ってます。
今年は前半から大泣きで、面白いのに泣けるんです。
一人で見に行くのはちょっと勇気がいるかもしれませんが参考までに(笑)
ふくしあ
2015年5月23日 09:06
ありがとう\(^o^)/
全部材料揃っているからやってみるね。
2015年5月23日 09:54
おはようございます!

お仕事帰りのぶらり&ショッピング、
いいですね!
有楽町に行きたいですー。

銀座に「銀座nagano」という
長野県のショップがあります。
(半年前にオープン。)

美味しい&珍しい食材があったり、
ミニキッチンがあって、
そこで味わえるチャンスがあったりします。
ワインもあるときも!?

機会があったらぜひ行ってみてください!

私も今度上京したら行く予定です\(^o^)/

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.2kg -3.9%
現在52.2kg 25.4%
あと0.7kg あと2.4%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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