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日記
2015年5月22日(金)
体重59.2kg   体脂肪率23.3%

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

○

肩甲骨体操朝・夜

×

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

○

うーれーしーいーっ☆

23:00
体重59.2kg  体脂肪率23.3%

【朝】59.2kg 23.3%
【夜】59.5kg 23.6%
【朝】大豆マフィン
ヨーグルト100g
【昼】豆腐と豚卵チャーハン風3/4丁
ブロッコリー83g
【夜】茶碗蒸し
味噌汁
【間食】大豆マフィン半分
【便通】有り〜♪
【運動】ランニング30分徒歩10分

朝の体重が素晴らし過ぎる〜(*^o^*)
夜は食べるタイミング逃した。腹五分〜、、、。
でももう食べないぞー!
また明日の体重を楽しみにして寝よっ☆


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30代後半 女性 身長:168.0cm
またまたこちらでお世話になる事にしました!
毎日ランニングをすると1ヶ月で何kg減るのか挑戦したい!でもいつまで続くか解らない、、という予防線を張って^_^;新たに頑張ります(^o^)/
今の自分を見つめて、焦らず、ゆっくり続けていきます!
5月末 59.5kg
6月末 57.5kg
1ヶ月で2kgは痩せて欲しい、あわよくば、もう少し痩せてくれたらいいな〜と願望も込めて、日々の生活を規則正しくする!
今やらないで、いつやるんだ〜!!!
2011年4月9日スタート
開始時60.0kg 23.0%
-3.9kg -2.4%
現在56.1kg 20.6%
目標達成!! あと0.6%
目標56.4kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.6s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.9s

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くも美
50歳 女性 
156.0cm 54.4s

umi
25歳 女性 
156.6cm 52.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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