日記
2015年5月22日(金)
体重53.7kg   体脂肪率26.4%

お通じの有無

未記入

ながら食べをしない

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

外出する(or室内有酸素運動)

○

ニセの食欲(外部刺激orイメージなし)には従わない。(大元を探る)

×

思い立ったらすぐ行動(先送りにしない)

×

よく噛んで、感謝しながら食べる

×

こまめに歯磨き

×

食事〜就寝まで3時間以上あける

×

アファーメーション!

○

自分の直感や本心に従う(先送りにしない)

×

マーク記入(おかし●、過食■)+ゆるくあすけん入力

○

満足したらやめる(腹八分目を心掛ける)※温活を兼ねる

×

ストレッチ(and/orヨガ)※体をゆるめる

×

筋トレ(体幹優先)

×

お通じの有無

○

80日目●■C

06:52
体重53.7kg  体脂肪率26.4%









◆体調:○ 怠さあり。

◆睡眠:3時間程度?調べものにはまったorz昼寝なしだけど夜15分くらい寝落ちした。

◆食事メモ

○7:38〜8:38
野菜たっぷりカレー(キャベツ、新じゃが、人参、豚肉、アスパラ、赤パプリカ、しめじ、かぼちゃ)
+うどん風こんにゃく麺200g
かぼちゃ165g
アメリカンチェリー8個
※腹2分目→9分目くらい?
※調べものしながら。

○12:46〜13:27頃
納豆◎+たまご◎+葱○
+うどん風こんにゃく麺△
かぼちゃ124g
※調べものしながらだらだらと。
※腹1分目→?

お弁当のおかずなど、ひたすら調理。台所に立ち続ける。

○18:20頃?〜28
もやしのペペロンチーノ(にんにく、鷹の爪、オリーブオイル)
豚の角煮+ほうれん草、ねぎ、練り辛子
長芋の梅肉あえ+海苔
※腹1分目→7分目くらい?
※考えごとをしながらパクパクと。昨日食べた小麦パンがふと頭に浮かんできた。
※角煮の脂身はチューイング

○19:05〜18
そば風こんにゃく麺+めんつゆ
※食べながらさつまいもが浮かんできた。
※腹6分目→10分目

カカオ高めのチョコが頭に浮かんできた。食べたいと思いながらソファで寝落ち。

○20:30頃
角煮2個、しょうが1口
※寝起きのはっきりしない頭で食欲が暴走

やっぱり小麦パンが食べたくて買い物へ。なければさつまいもを買って帰ろうと思う→半額でふかしいもが売っていたので両方購入。食べたかったチョコ、テレビで見たポン菓子、目についたたまごパンを購入。

○22:14〜31
どか食い(写真参照)
※チューイング少し(>_<)気持ち悪いし不快だからこれ以上お腹に物を入れたくない→でも目の前のものを(証拠隠滅的に)食べてしまわなければと思う→でもやっぱり不快→一部チューイング、という流れ。
※ どか食い開始前&途中は「これが終わったらエアロバイク漕ぐぞ!洗い物もするぞ!」と思っていたけど、実際食後すぐは、とても動く気になれなかった。なんか気持ち悪くてふわふわする感じ。脳内麻薬?
※後半は不快でしかなくて気持ち悪かったのに、少ししたらまた食べたくなった。(味だけ味わいたい感じ)

洗い物を済ませて、駅まで夫を迎えにいく。コンビニで「たいして食べてない」体で赤飯おにぎりを買う。(鱒寿司おにぎりも欲しかったけどひとつにしろと迫られて赤飯だけにした。)

○0:07〜
赤飯おにぎり
※夕飯中の夫と向かい合って。

○カカオ70%チョコを6個くらいつまむ※夫トイレ中
→お腹スッキリ

○1:08〜
ドリトス+ビール
※夫の晩酌をわけてもらった。アニメ見ながら。

◆カロリー・栄養(余裕があれば)
不明。どか食い前までは適正だったけど、たぶん相当オーバーしてる。
 
◆運動・歩数・その他
6750歩

◆メモ
・ほぼ1日料理とネットでの物件物色に費やした。来週からお弁当つめる!
・料理教室で習った角煮をつくったら、お店で出せると絶賛して貰えて嬉しかった。
・ドカ食い時特有の思考の癖がある気がする。時間をつくって振り返りたい。


コメント
きー
2015年5月23日 08:51
100gサイズのお茶碗!そんな便利なものが!
ボクは湯飲みです(笑)

お菓子の量…昨日は爆発ですか?ボクは空腹で作るの面倒なときに爆発します


びっくりしたよー!
そんな人いるんだーって

それはいっても楽しくないですね!
もしこちらならお会いしてたかも!?(笑)

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30代前半 女性 身長:154.5cm

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
+1kg +1.3%
現在60.4kg 32.8%
あと7.9kg あと8.8%
目標52.5kg 24.0%

 

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