日記
2015年5月21日(木)

水をたくさん飲む

未記入

ストレッチポール

未記入

ワンダーコア

未記入

ふくらはぎのマッサージ

未記入

お米を減らす

未記入

10時までに寝る

未記入

6時までに起きる

未記入

半身浴

○

砂糖は最低限

×

肩甲骨ストレッチ

×

リンパマッサージ

×

スリムウォーク

×

舌回し

×

脚上げ

×

膝立て伏せ

×

44.8kg   24.5%

13:56
体重44.8kg  体脂肪率24.5%


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33歳 女性 身長:145.0cm
▽▲記録▲▽

MAX63`→2013/1

2013/2/23 61.3`
2014/2/23 53.5`(1年間で-7.8)
2015/2/23 45.5`(1年間で-8.0)

3/23 51.8
4/23 50.7
5/23 48.7
6/23 47.2
7/23 44.7
8/23 42.7
9/23 43.0
10/23 43.9
11/23 44.2
12/23 45.2
1/23 44.3
2/23 45.5(+0.8)
3/23 46.3(+0.8)
4/23 46.4(+0.1)
5/23 44.5(-1.9)
6/23 45.7(+1.2)
7/23 46.7(+1.0)
8/23 48.5(+1.8)
9/23 47.2(-1.3)
2013年2月23日スタート
開始時61.3kg 33.7%
-6.8kg -5.6%
現在54.5kg 28.1%
あと6.5kg あと5.1%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年2月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10
12 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28

 

りかぽ
30代前半 女性 
148.0cm 55.7s

ノゾ・エマ
41歳 女性 
148.0cm 52.9s

そーら
23歳 女性 
148.0cm 51.5s

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B3
20代前半 女性 
165.0cm 64.7s

mariji
40代後半 男性 
176.0cm 75.1s

愛と勇気とCherry-pi
20代後半 女性 
151.0cm 41.5s

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