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日記
2015年5月21日(木)
体重51.4kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -664 kcal
摂取カロリー 1,359 kcal
消費カロリー 2,023 kcal

筋トレ7分

未記入

有酸素15分

未記入

食事食べ過ぎない

未記入

排便あり

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

痩せたら〜のご褒美

21:45
体重51.4kg  体脂肪率26.9%

高校生の時からのダイエッターで、

40過ぎてからのダイエットは初めてですが、

若いときみたいに、結果がすぐにやってこなーい!!!

そして今は痩せにくいといわれる黄体期。

耐えるのだ、自分!


今やっていること。

【運動系】
・ジム通い(筋トレ&有酸素運動)
・カーブス
・ナイキ+
・心拍計ダイエット
・ストレッチ&マッサージ

【食事系】
・レコーディング(自炊&カロリー計算)
・発酵玄米
・マイクロダイエット
・豆乳ダイエット
・りんご酢
・ヘルシア緑茶

【サプリメント】
・フォースコリー
・イージーファイバーダイエット

もし痩せたとしても、何で痩せたか言えないわ。

痩せたら〜のご褒美を考え中。


最初は痩せたら○○食べたいとか考えてたけど、

だんだん食べ物のご褒美への興味は無くなってきた。

もし痩せたら、ルブタンの靴買いたいな。

お高いけど、年齢的にも買ってもいい年齢になったと思うし、

安い靴を履きつぶすより、いい靴を大事に履きたいな。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.3kg -7.2%
現在49.8kg 23.0%
あと1.8kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
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11 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.7s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.7s

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