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日記
2015年5月21日(木)
体重51.4kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -664 kcal
摂取カロリー 1,359 kcal
消費カロリー 2,023 kcal

仕事&通勤で動いた(2万歩以上)。

未記入

ジム行った。

未記入

@筋トレした。

未記入

A有酸素運動した。

未記入

Bヨガ or ストレッチをした。

未記入

Cプールで歩いた or 泳いだ。

未記入

食事を記録した(内容を意識)。

未記入

排泄あり。

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

痩せたら〜のご褒美

21:45
体重51.4kg  体脂肪率26.9%

高校生の時からのダイエッターで、

40過ぎてからのダイエットは初めてですが、

若いときみたいに、結果がすぐにやってこなーい!!!

そして今は痩せにくいといわれる黄体期。

耐えるのだ、自分!


今やっていること。

【運動系】
・ジム通い(筋トレ&有酸素運動)
・カーブス
・ナイキ+
・心拍計ダイエット
・ストレッチ&マッサージ

【食事系】
・レコーディング(自炊&カロリー計算)
・発酵玄米
・マイクロダイエット
・豆乳ダイエット
・りんご酢
・ヘルシア緑茶

【サプリメント】
・フォースコリー
・イージーファイバーダイエット

もし痩せたとしても、何で痩せたか言えないわ。

痩せたら〜のご褒美を考え中。


最初は痩せたら○○食べたいとか考えてたけど、

だんだん食べ物のご褒美への興味は無くなってきた。

もし痩せたら、ルブタンの靴買いたいな。

お高いけど、年齢的にも買ってもいい年齢になったと思うし、

安い靴を履きつぶすより、いい靴を大事に履きたいな。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。他の方の日記を読んで、刺激を受けたり勉強になることも多く、仲良くしてもらえたら嬉しいです。
最小36k、最大62k以上(怖くて未測定)。ここ数年は46〜54k。

2016年9月から仕事を辞めて海外へ。生活も変わり、食生活も乱れ中。ダイエットも甘々になっています。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-3.6kg -7.2%
現在50.5kg 23.0%
あと2.5kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
   3 4 5 6
7 9
20
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.2s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 51.4s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 53.3s

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