ダイエット日記 > mamikoさんのマイページ > かかと上げの効果
日記
2015年5月21日(木)
体重59.4kg   体脂肪率32.1%

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

3月31日までに58キロ台に戻る

○

4月18日~23日まで、昼はお弁当

×

4月19日は 夜ヨガに行く

×

4月20日は、朝歩く

○

4月21日は、朝歩く

○

4月22日は、朝ヨガに行く

×

4月23日は、パーソナルトレーニングに行く

○

1日20分はウォーキング

×

4月24日は、ヨガとバレエに行く

×

4月30日までに60キロ割る

×

55キロになったら ジーンズ新調

○

4月18日~24日までは、朝と夜はヨーグルト

○

55キロになったらランジェリーを新調

○

かかと上げの効果

13:23
体重59.4kg  体脂肪率32.1%

昨晩は、久しぶりのお友達と飲み。
ビール 2杯
ハイボール 2杯
ジントニック 2杯

やきとり3本 つくね
鶏サラダ
ほたるいか

などなど…

12時帰宅。
体重59,5~60

がんばって何も食べずに就寝。

朝起きたら、59,4
まあまあ許容範囲。

昨日飲み会のため
朝ごはんは、紅茶とフルーツヨーグルトと ウインナ3本。



今日はすごく疲れている…

早く仕事終わらせて帰ろう…


かかと上げ、昨日は150回やりました。

なんとか200回やりたいが。

かかと上げすることで、脚とふとももが
ほっそりしてきた気がします。
すごい筋肉痛だし。
バレエのレッスンの時、脚に筋肉がついて
動きやすくなった気もします。

かかとあげ、がんばるぞ!!


コメント
2015年5月21日 14:31
かかとあげ…高血圧に効果ありとテレビでやってて
こそこそやってますが30回が一度にできる限度(^_^;)

mamikoさんの150〜200回はすごいです(@_@;)
バレエやヨガやってらっしゃるから?
ご友人の3000回って…もう雲の上レベル(笑)
でも、痩せ効果があるなら
もう少し回数増やして頑張ってみたいです〜!

お仕事お疲れ様です。早くご帰宅できますように…
なおこ
2015年5月21日 19:34
すごいですね、かかと上げですか!
出来るかどうか、ちょっと試してみたいです(笑)

2015年5月22日 11:25
ちろのすけさん、

かかとあげね、信号待ちの間に10回、
電車に乗った時10回…とか
刻んでやって、回数増やしてます。
会社にいるから、コピー機の前で5回とかね。
あと、料理して鍋の前にいる時もせっせとやってます。
そうすると、意外に100回まではいけますよ。

脚が軽くなった感じは嬉しいです。
でも、体も軽くなりたい…
2015年5月22日 11:26
なおこさん、

かかとあげ、まとめて100回とかやると
キビシイので、
ちょこちょこやると良いかもと。
会社の友人のように、3000回とかって絶対無理!
いつ3000回もやってるんだろ??

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47歳 女性 身長:161.5cm
人生でストレスがかかった時期の半年間に、53キロ→63キロに、体重10キロ増加。

仕事柄、残業が避けられない。
そして、夫がどうしても夜遅い生活になってしまい
朝型大好き人間から夜型生活に…


現在の目標。
60キロ…バレエのレッスン再開(到達。。)
57キロ…オーバドゥのブラを新調
55キロ…パンツスタイルに挑戦
52キロ…ジーンズを買う!

デニムにシャツのような、さりげないお洒落を
この夏こそ楽しむために。

頑張ります。

まずは55キロに!

2014年8月28日スタート
開始時64.0kg 34.5%
-5.4kg -3.1%
現在58.6kg 31.4%
あと3.6kg あと1.4%
目標55.0kg 30.0%

 

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162.4cm 56.9s

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158.5cm 56.0s

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