日記
2015年5月21日(木)

朝・昼しっかり夜控えめ

未記入

ゆるくグルテンフリー

未記入

ゆるくカフェインフリー

未記入

前日より増えてないか?

未記入

過食しない

○

運動(有酸素&筋トレorストレッチ)

○

アイス禁止(貰った時は仕方ない?)

○

糖質とタンパク質のバランスを考える(朝・昼の主食はOK お菓子は適度に)自分なりに調整できればOK!

×

2015.05.21

10:52
体重41.0kg  体脂肪率17.6%

「魔の水曜」の昨日・・
なんとか「過食」はせずに済みました(^^)

でも、夜ご飯の後にチョコ食べちゃいました(・・;)
夜に暇だとすぐ「甘い物食べたい〜」ってなっちゃう・・
まあ、「過食」じゃなかったから良しとします。

そんなに「チョコ」食べたいなら、いっそ夜ご飯を「チョコ」にしようかな作戦も考えてます・・

今日も美味しく朝ご飯!
サツマイモはいつ食べても美味しいわ♪
飽きる事がない!

私は「甘い物」が本当に好きなんだな〜
食事を全て「甘い物」にしたい・・


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30代後半 女性 身長:153.0cm
リバウンド真っ最中(TT)
阻止する為に頑張ります!

過去に摂食障害を経験してます

拒食(31`)→過食(52`)

現在はこの中間地点なのでなんとか維持したい!

体と心の健康を壊さないよう。
末永く続けられる
「一生ダイエット」目指します。
2015年2月1日スタート
開始時42.4kg 18.6%
-0.2kg +1.2%
現在42.2kg 19.8%
あと0.8kg あと0.8%
目標41.4kg 19.0%

 

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愛と勇気とCherry-pi
20代後半 女性 
151.0cm 42.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

林檎
23歳 女性 
153.0cm 45.1s

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ミニオン
女性 
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152.0cm 49.7s

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170.0cm 82.1s

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